お金かけないダイエット

質問

今まで高価なダイエットサプリ等、色々なものに手を出しましたが、
劇的な効果はありませんでした。

現状よりあと２キロ落として、ウエストを引き締めたいのですが、
２キロ位落とせる、安くて効き目のあったサプリはありますか？

普段の生活はなるべく早歩きし、電車２駅分は自転車を使うようにしています。
日常生活の動作で無理しないダイエット方法も教えてください。

回答No.4

chibi-nyan · ベストアンサー

すごいですねぇ、電車二駅分自転車ですか。頑張ってますね。

ダイエット系のサプリや食品はおすすめできませんね。むしろそれに頼りすぎて失敗します。（経験者・談）そして、導き出した結果、そんなの使わなくても、痩せます。痩せました。・・・至って単純な答えでごめんなさい。

まず、劇的な効果を期待しないこと。それが大前提です。早くたくさん痩せたい、その気持ちは痛いほどわかりますが、早く痩せちゃうと戻るスピードも特急なんですよね。私は一時ストレスのためなんですが、１週間で３キロ落ちたことがあります。しかし、その週の土日で２キロ戻りました。そんなもんです。
で、どうしたらいいかですよね。
とりあえず、動く。動く。動く。これは意識的にやるとけっこう効果ありますよ。たとえば、テレビ見てるとき。テレビに集中してしまうのもわかりますが、このときを利用しない手はありません。簡単なストレッチとか柔軟体操とか腹筋とか、やりかたわからなければ、雑誌とかに色々のってますよね。あーゆーのをやるんです。
それから、いっぱい歩く。今電車２駅分を自転車なんですよね。だったら、それを１駅分歩く、とか。さすがに２駅分はつらいと思うので。その時意識するのは、姿勢を正して歩くこと。おなかや足を意識して。意識をするだけで筋肉は緊張してエネルギーを消費しやすくなると思いますよ。
そして、あたりまえかもしれませんが食事ですね。特に夕飯は軽くすると痩せます。寝る前とかにおなか空いちゃうこともあると思うんですが、私の場合は「明日の朝またごはん食べるから今は食べなくていいや」って言ってすぐに寝てしまいます。そうすると朝いい具合におなか空いてて朝ごはんがおいしいです。朝はいっぱい食べたほうがいいですからね。

・・・とまぁ、長くなりました。どれも当たり前じゃん、とつっこまれそうですが、その当たり前の積み重ねで痩せます。「痩せる」と意識するのではなく、「ちょっと動こう」「ちょっとご飯減らそう」くらいの気持ちで日常生活に取り入れることが成功の秘訣かな、と思います。

回答No.8

ha-toin

私は、ハーブ定食を食べて１ヶ月で４キログラム、２ヶ月で６キログラム痩せました。ウエストは７センチ少なくなりました。
特に運動はしていません。
栄養分をバランスよく配合した低カロリーの食品ですので減量できたと思います。
酒を飲みますので慢性肝炎でしたが、それも改善されました。
朝の目覚めも良くなりました。元気になりました。
身長１７４ｃｍ、体重７７ｋｇが現在７１ｋｇ、ウエスト９１センチが８４センチになりました。
運動は、健康に良いと思いますが、それだけで減量するには相当の運動量が必要になると思います。
ダイエットに効果的なのは、食事の改善だと思います。
費用は、普段の食費をこれに切り替えたと思えば、そんなに高くはないと思います。

回答No.7

iseu

追加説明
３～６ヵ月後の間は、アミノゼリーはほとんど飲んでいません。連休中ゴロゴロしていたため７８キロ台になり、２週間程前から再開しました。
朝・昼アミノでいけば、７５キロ台になります。昼コンビに弁当にしたりすると、７６キロ台というところです。

回答No.6

iseu

「だいたい日常生活を適当に生きている連中が、どうしてダイエットだけ真面目にキッチリやれるわけ？？？　そんな都合のいい話はない！！」
と思い、人生適当に生きている私は朝・昼アミノバイタルをのみ、夕食は普通に食べることにした。（もともと朝は食べていなかったが。）
一ヶ月後身長１７８センチ、８２キロが７９キロに、３ヶ月で７６キロになった。パーフェクトプラスとか他のゼリーも適当に飲んであきないようにしている。なにしろ１００～１５０円の安い食事のように思って利用している。ときに大食いしても、やはり７６キロ台でいる。７５キロ台になるときもある。時間の問題でしょう。
やり方は人によりいろいろでしょうが、私はこれでやっています。あとアンナの漢方サプリに関心有りというところです。　　以上

回答No.5

chamimi

「骨盤体操」をしてはどうでしょうか。骨盤のバランスが良くなれば、ウエストが引き締まり、ヒップＵＰし、顔がすっきりします。下記ＵＲＬに「骨盤体操」が掲載されています。体操するだけでお金かからない。

参考URL：

http://www.girlswave.com/

回答No.3

gonji

私もスポーツジムやサプリや減肥茶や低インシュリンダイエット等々併用しています。
よっぽど太ってない限り、なかなか２キロって落ちないですよね。
体重を２キロ落としても、都合よく痩せたいところだけ痩せさせることは難しいので、
２キロ落とすこととウエストを引き締めることと別で考えてみてはいかがですか？

ウエストの引き締めならやはりエクササイズが一番だと思います。
ターザンを愛読していますが、ＨＰでもいろいろ紹介されてます。見てみて下さい。

体重は食べなきゃ痩せるけど、それではあまりに不健康なので、
ウォーキングや自転車など有酸素運動の時間を増やして、
地道に頑張るのが一番よいのかなぁと、
そんな感じで私も日々実行しています。

参考URL：

http://tarzan.magazine.co.jp/features/3d/

回答No.2

yopiyopi

へんちくりんなサプリや半端な運動では痩せませんよー。食事はもちろん気をつけなくてはなりませんが，目に見える「部分痩せ」などはまず無理！（もともとものすごく太ってる人なら話は別ですが）とにかく全体を落とすしかない。そうしないとまたすぐ太る！有酸素運動をバンバンやるのが先決でしょうネ。私はアメリカ生活で太ってしまいその後，2年間で20ｋｇ落としました。栄養管理と運動。Walkingから始めたのですが，どういうわけか今ではHonoluluマラソンに出るほどのJogging好きになってしまいました。それでも少し走らないとやはり如実に重くなってきます。やっぱ「楽」で痩せることはできない。し、そうするとすぐ戻り，もっと太りやすくなりますよー。少し減ったら今度は筋トレで筋肉をつけましょう。
一緒に頑張りましょう！ちょっと無理して運動しても人間死にゃぁしないよ！

回答No.1

nitto3

腹式呼吸を意識してください、朝食事で座った時、会社、学校に着いて座った時、
帰る前など腹式呼吸を意識し５回でいいですから深い呼吸をします。
電車に２駅分は早起きし歩くことも効果があるでしょうね。