自転車の効能？

質問

最近　運動不足を感じ＾＾；　自転車にて会社に通勤しております　(片道　約11キロぐらいで　所要時間　50分ぐらいです　)　確かに体力的には　チトきついものがありますが　頑張っております　そこで　このような感じで　具体的に体にとって　どの様な良い効果が出てくるのでしょうか？　教えてください

回答No.1

buuuuuuun · ベストアンサー

素晴らしいですね！
こんなサイト（参考URL）がまた続ける気持ちにさせてくれるのではないでしょうか。

参考URL：

http://urawa.cool.ne.jp/scanet/alacarte/health.html,http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2005q4/20051005.html

お礼

そうです　こういう情報がほしかったのです＾＾
自転車って　こんなに素晴らしい乗り物だったとは・・・・・

健康つくりの為にも　続けたいと思います
回答ありがとうございました

回答No.4

bhg-1suki

現在片道17kmのジテツウを毎日しています。
ダイエットに関してですが、あまりきつい走り方をすると体脂肪燃焼にはつながりません。
体脂肪を燃やすには、鼻歌が歌えるような運動量で少しでも長く（長時間）続けることが効果的です。#1さんの紹介されたサイトにも書かれていますね。
軽いギアでペダルの回転数を70rpm以上を意識して走れば効果が高いようです。

で、実際の効能ですが
本格的なジテツウ開始から40日。平日はすべてジテツウです。一度休日に100kmのサイクリング。周に1度は食べ過ぎの日があります。
このような状況下9/28日時点で
体重 92kg→87.4kg
体脂肪 31%→27.4%
となりました。体幹部分の体脂肪は「とても多い」から「多い」に変わりました。

以前は嫌いだった体重&体脂肪計が今は楽しみです。

お礼

ダイエットも魅力ですが　一番は【健康の為】なのです　確かに鼻歌を歌いながらの　自転車通勤なので　快適です＾＾
回答有難うございます

回答No.3

noname#38757

http://www.takachiho-haruka.com/
高千穂遥様は別格でしょ。
なんせ、もともと、小説のため？に格闘などにはまりまくったり、夏に雪を求めて海外に遠征してみたり。
何かとパワフルな人物ですからね～。

http://japgun.hp.infoseek.co.jp/
その高千穂遥様が影響を受けたという疋田氏のページです。
自転車通勤のメリットなどが詳しく解説されておりますよ。

お礼

ダイエット　健康　自転車ってやっぱり
素晴らしい～
でも　高千穂さんってすごい＾＾
回答ありがとうございます

回答No.2

kitsunezuka

イギリスにラレーという自転車メーカーがあるのですが
この創始者は香港での仕事で体を悪くし、イギリスに帰
って自転車に乗る事によって、完全に体調を回復し健康
になる事ができたそうです、そのためにラレーという自
転車メーカーを起こしたそうです。

後、小説家の高千穂遥さんが「自転車で痩せた人」という本で
次のような事を書かれています。
「自転車はすごい！　わずか２年で２４キロの減量に成功
し、体脂肪率は２４％から１０％以下に。明るく楽し
く、そして激しく愛車に乗る日々を活写するとともに、
ダイエット成功の秘訣をすべて公開する。」

お礼

体調を回復する・・・・
そんな感じがします
ダイエットにも　いいのですね～＾＾
回答ありがとうございます