痩せた実感がない…（長文です）

質問

現在２０歳の女です。
１５６センチ５８キロ体脂肪３２％の激デブだったので期末試験後、一念発起してダイエットを始めました。
主な内容としては
・とにかく水を１日１～１．５リットル飲む（目標は２リットル）
・食事は１日１回好きなものを食べる。出来れば野菜でもご飯やパンでも良い。
とにかく好きなものを食べる。それ以外はすべて間食とみなす。他は水、ブラックコーヒー
・食事は１７時までにすませる
・ビリーズブートキャンプベーシックトレーニング
・夜１２時までに寝る
（ちなみに不眠症で一時期全く眠れなかったので睡眠導入剤を処方してもらい１２時間ほどの睡眠をとっています。
今日のように薬がない日などはやっぱり一睡も出来ません）

ざっとあげるとこんな感じです。結果は２週間で８キロ、体脂肪率２６％まで落ちました。
しかし問題はここからで、体重マイナス８キロ、体脂肪率マイナス６％と表記するととても痩せたように感じるのに
自分の体を見てもそんな実感はありません。
「あれ！？心なしかウエストがゆるい気がする」「心なしかカットソーがゆるくなった気がする」程度で
久々に実家に帰っても「相変わらず太ってるね」と言われる始末で…涙
女は胸から落ちていく、と聞いたことがあったのですが、ブラのサイズも全然変わりません（Ｄカップ）
これはいったいどういうことでしょうか？もとが重いのでマイナス８キロなんてちょっと制限すれば
このくらいすぐ減ってしまうものなんでしょうか。私の戦いはここからなんでしょうか！？
体重３００キロの人が２０キロ変わっても見た目があんまり変わらないっていうあの話が私に適用される気がしてたまりません。
胃は小さくなったようで少しの量ですぐお腹いっぱいになってしまうので食べる量は以前よりも明らかに減りましたが…
やっぱりこの体重でもデブとまではいかなくてもぽっちゃりですもんね…
ここからの５キロは今までの１００倍苦しいと覚悟するべきですよね？

それからこのダイエットは誰かのためとかじゃなくて、自分のためやってるんですが…何か支えがないと挫折してしまいますか？
私は女優の栗山千明さんが好きなので誘惑にかられそうになると印刷した彼女の写真を見て「彼女はこんなもの食べない」と
つぶやき続けてなんとか乗り越えてきたのですが…
男とかに頼りたくないんです、頼るあてもないですし（苦笑
やっぱり「誰かのために」とか言うほうが頑張れますか？

回答No.4

yakko115 · ベストアンサー

見た目でやせた感じがしないということは、ビリーで筋肉がついてガッチリしてきたのかもしれませんね。
質問者様が1日1回のの食事でどれ位のカロリーをとられているかはわかりませんが、基礎代謝より下回った状態で激しい運動をするのはお勧めできません。ビリーズブートキャンプのような筋トレの場合、筋肉がつくので通常は体重に現れにくいです。（脂肪より筋肉にほうが重たいので）それでも体重をそれだけ落とされているということは1日の摂取カロリーが少ないのかと思われます。もちろん食べ過ぎはよくないですが、同じカロリーとるなら1日1回より3回に分けたほうがよいですよ。相撲取りが1日2回しか食事をとらないのはその方が効率よく脂肪をつけれるからです。
質問者様なら1200Kcal位は1日に摂取した方がよいかと思います。炭水化物は必ず摂取してください(朝や昼中心に)。炭水化物をとらないと脳に糖分がいかず、眩暈や頭痛の原因になることもあるようです。
質問者様の不眠にももしかしたら影響してるかもしれません。

質問者様はビリーを続けられる忍耐力や継続力をお持ちのようなので（私はすぐ挫折しました。）カロリー計算もやって摂取カロリーを正確に把握されるのともっと効率よくなるかと思います。
私もやってみてわかったのですが、低いと思っているものが意外に高かったりします。おやつにミスドを2コなんてペロリと食べてしまいますが、ビッグマックと同じか、それ以上のカロリーになるものもあるんです。おやつにビックマック食べると食べ過ぎだと思いますが、ミスドだとなかなか思わないですよね。鎌倉パスタでも和風パスタよりカルボナーラの方がカロリー低かったりするんです。
今は携帯でも簡単に調べられるので、効率よくカロリー低いものをたくさんたべた方が満足度高いですよ。もちろん好きな物も量を調節すればいいのです。(ちなみに私は携帯の有料サイトのどうぶつダイエットをやっています。食べたもののカロリーを検索でき、自動で足し算していってくれます。体重グラフもつけれますよ。)

見た目ですが、体を引き締めるなら女の人ならどちらかというとヨガやストレッチの方がおすすめです。私はビリーのやる時間が長くて続けるのがつらかったのですが、ヨガはテレビ見ながら（ほんとは集中してやった方がいうんですけど。）のんびりやっています。
この2か月でウエスト8cm、アンダーバスト5cm減らしました。1週間に1回、体のサイズを測定するのもいいと思います。体重は停滞期になると止まったり、思い通りにならなかったりしますが、サイズだけはキチンとやっておけば効果がでます。数字で結果がわかるとヤル気もでやすくなるもんです。

質問者様は真面目に頑張られる方だと思いますが、その分期待通りの結果がでないと続けること自体精神的にきつくなりますよね。ビリーのようなつらいメニューをこなしてるならなおさらです。また、ビリーをやめたときの反動もでてくると思いますよ。精神力との戦いなのです。

ダイエットは生活改善です。ずっとつらいメニューをこなしていくなら別ですが、生活スタイル自体を見直して、無理なく続けられるものを探してくださいね。

回答No.3

new_hope

体重計が壊れているか、計り間違えですね。または、溜まっていた宿便が出たんでしょう。女性の宿便は軽く4Kgぐらいあると聞きますし、水をたくさん飲めば出ますからね。体脂肪計もあくまで目安ですからそれほどあてになりませんし。

そのダイエットはなかなか過激ですが、その身長体重とダイエット内容では2週間で8Kgは落ちませんし、8kg落ちたら誰が見てもわかります。ジーンズも２サイズぐらい変わるはずです。例えば僕は90kgぐらいまで太ったことがありますが、8kg痩せた時点でずいぶん変わりましたよ。60kg⇔65kgでも顔のサイズもウェストもだいぶ変わります。

ところで、もっと頭を使ったほうが効果があるし楽だと思いますよ。私は過去2回ダイエット経験がありますが、無理のない王道ダイエットというのには反対で、ダラダラとのん気なダイエットを続けるよりも、短期集中のほうが成功率が高いと考えています。ただし長期でやるにせよ短期でやるにせよ、必要なのは根性よりも頭を使うことです。

例えば短期でやるにしても、体重を落とす期間、停滞期を乗り越える期間、リバウンドを監視する期間などと、体の反応やしくみをよく勉強してやらないとうまく行きません。それから絶対に必要なのは栄養の知識と、毎日徹底的に計算することです。体を壊さないためだけではなく、早く痩せるためには栄養バランスはすごく大切です。なにを食べればお腹が減りにくく太りにくいか、痩せるにはどんな栄養素が必要かなど、楽して早く痩せるための情報はたくさんあります。

他の方もおしゃるように、1日1回好きなものを食べるなんて曖昧なのは、努力に見合った効果はでません。例えば同じ量を食べる場合、数回に分けると太りにくいけど、まとめて食べると太りやすいというのは常識です。空腹になればなるほど、食べたときにたくさん吸収するからです。ですからその食事を数回に分けてれば、もっと効果があったわけです。また、食べるものを選べば間食したって太りません。それから同じカロリーの食事でも、脂肪がつきやすいものもあれば、いくら食べてもいいもの、むしろ痩せるために毎日食べるべきものもあります。

とりあえず、ビリーをやることと、水を大量に飲むこと、夜早く寝るというのは正解です。あとは細かなカロリー計算と、ビタミンやミネラルがひとつひとつどんな働きがあってどんな食材に含まれていているかなど、検索したりして勉強しながらがんばってみてください。
また、停滞期というのもありますから、リバウンドしたくなければ体のしくみも勉強したほうがいいです。正しく栄養を取ればそれ以上無理しなくても痩せます。

回答No.2

isoworld

事実関係を正確に把握して、カロリー管理をきっちりと実施する必要があるように思えます。
　一念発起してダイエットを始めても、２週間で８キロ（１週間で４キロ）も体重を落とすのは、驚異的です。ふつうなら出来ません。どこかに間違いがないか、確認を要します。
　また、体脂肪率は、体水分量によって測定結果が大きく左右されます（朝晩でも体水分量が違いますので、測定した体脂肪率は違っているはずです）。ですから、これも疑ってかかる必要があります。

　「・食事は１日１回好きなものを食べる。出来れば野菜でもご飯やパンでも良い。とにかく好きなものを食べる。それ以外はすべて間食とみなす。他は水、ブラックコーヒー」というやり方では、カロリー収支がどうなっているのか曖昧であり、行き当たりばったり（＝無管理）みたいなものです。これではいけません。
　そこから改めないと、どこに問題があるのか自分には分からず、ましてや他人には分かりません。

回答No.1

xx_xxx_xx

syuasyuaさんの身長からいってもここからが戦いでしょう^^
ビリーさんもやってらっしゃるので脂肪が落ちても適度に筋肉もついていて
げっそり感がないだけかもしれませんよ？
そのほうがむりやり脂肪を落とすだけのダイエットより理想的だと思います。

＞やっぱり「誰かのために」とか言うほうが頑張れますか？

これは人によるのかもしれませんが、私は男の為に痩せようなんて思ったことないですよ^^
自分の着たい服を自分が最も綺麗に着られるであろうスタイルで居たい！とゆう自己満足のために
食べる事も大好きなので年がら年中キープするためのダイエットしてます(^^;
なのでsyuasyuaさんの女優さんの写真を見ながらと同じですね。

＞・食事は１日１回好きなものを食べる。出来れば野菜でもご飯やパンでも良い。
とにかく好きなものを食べる。それ以外はすべて間食とみなす。他は水、ブラックコーヒー

これがちょっと気になったのですが、ちゃんとした食事はこの一回ですか？
だとしたらあまりよくないと思います。
野菜とか中心にした物を少量づつでも３食きちんと食べたほうがいいでしょう。
バランスのよい食生活の中で痩せないとどんどん痩せられない体になります…私のように…

まだお若いのでいくらでも絞れますよ！
がんばってくださいね^^