体重がおちなくなりました。

質問

ダイエットを毎年頑張っています。
今年はいってからはだいたい53kg前後でなかなか53kgからおちなかったのですが、仕事をはじめてから53kg代の壁からやっと抜け出せて、6月19日は54.1kgで体脂肪28.0％だったのが、11日後の6月30日には51.6kgで体脂肪26.6％までおちました。
それまでは夜寝る前の体重から毎朝必ずマイナス0.4kgおちていたのが、全くおちなくなりました。
今日は6日なので、この6日間夜寝る前の体重から朝イチの体重は毎日マイナス0.1か0.2です。
今までマイナス0.4はあったのに、なぜ急におちなくなったのでしょうか？
11日の数日で2.3kgおとしたから身体が体重をおとしにくくしてるのでしょうか？
また寝てる間にマイナス0.4kgくらいになるように戻ってほしいのですが、どのようにしたら戻ると思いますか？
減量に詳しい方どうか教えて下さい。

あと、減量する時は水を2L飲むといいと聞きますが、水を飲むと勿論体重の数字は増えますよね。その水分は運動して汗を流さないと体重の数字は増えていきますか？
尿をするだけでは減りませんよね？
運動したいけど小さな子供もいるからなかなか運動する時間もないので、水2L飲んだらただただ体重が増えるだけに感じて怖くて2Lも飲めません。

長くなりましたが、減量に詳しい方いらっしゃったらどうかアドバイスを宜しくお願い致します。

回答No.1

takochann2 · ベストアンサー

食べて運動しましょう。　
　食事だけで体重を減らすと筋肉が減って太りやすい体質になりますし、スタイルも悪くなります。ダイエットは運動＞＞食事量です。ほんの少しの食事量の減量と沢山運動することです。どうしても食事だけで減らしたければ、５3kgならば1か月で1kgまでにしておきましょう。
　1日400g体重が減るという事はほぼ絶食に近いわけですから確実に筋肉が減って、脂肪を蓄積しやすい体質になります。筋肉は脂肪より重いですから筋肉は減れば体重は大きく減りますが、脂肪はあまり減りません。そして限度まで筋肉が減ればもう体重は減らず、脂肪ばかりが蓄積します。そしてダイエットを緩めると食べたものがすべて脂肪になっていわゆるリバウンドになります。
　筋肉量が増えれば基礎代謝が増えますので食べても脂肪で太らない体質になります。またスタイルもよくなります。
　水は飲んでも太りません。すべて汗や尿になって出ます。ただし食塩を摂取すれば水が出にくくなりますので太ります。

お礼

回答ありがとうございます。
こちらに投稿してから頑張って水を2リットル飲んで糖質制限をして運動しています。
頑張ります！

回答No.4

renkon10161116

ネットの情報はあまりあてにならないので、パーソナルトレーナーの動画などを見てみてください。それが一番の近道です。

ダイエットは単純ですが、人によって痩せない原因が全く違うのでカウンセリングをしないと根本の原因が分かりません。

・消費カロリー
・摂取カロリー
・NEATの程度
・運動習慣
・生活習慣

これらを聞かないと最適なアドバイスが出来ないんですよ。

素人のYouTube動画は見なくていいので、ダイエットコーチ計太とか片倉岳斗さんなどの動画を見てみてくださいませ。

お礼

回答ありがとうございます。
さっそく片倉岳斗さんをチャンネル登録させていただきました(*^^*)
がんばります！

回答No.3

nagata2017

身長の数値が書いてないのでわかりませんが　適正体重に近くなったということではないでしょうか。
水分については　体に必要な量は決まっているので　余れば排出されて足らなければ喉の渇きにより　体が要求してきます。それで自然のバランスが保てます。
昔のダイエットは水分制限をしていましたが　あれは間違いですね。
体重制限のあるスポーツでの減量で　計量までに範囲に収まればいいという減量です。計量が終わればすぐに水分を補給してもとに戻しています。その減量方法をまねしていただけでした。

お礼

回答くださりありがとうございます。
身長は165.5cmで今は53.6kgです。
春は49.5kgだったので4kgも増えてしまいました。
アスリートの方の減量法はすごいですよね。
真似はできませんが参考にして頑張ります(*^^*)

回答No.2

chiychiy

こんにちは

睡眠をとれば、体重は減りますし
夜よりも朝の方が、体重が減り体脂肪率が上がります。

夜に0.4というのはそれだけ水分が出ている可能性もありますが
朝は測って、毎回夜はそのままで朝減っているのですか？

それがよく判りません。
ダイエットで、朝晩の体重の差異を±600gくらいにして
夜増やさないように、ダイエットを続けるといいようです。

実際に、昼～夜に食べすぎて
夜に1キロとか増えていると減らしにくくなります。

同じペースで落ちないのは、水分や脂肪が減ったからdと思いますが
短期間で減らすと、元に戻した時のリバウンドが大きくなってしまします。

お水は代謝がよくなりますし、空腹もある程度満たしてくれますので
これからの季節沢山飲んだほうが良いと思います。

水分は脂肪がつくわけではなく、水分で体重が少し増えても戻ります。

家の中で簡単にできるのはスクワットです。
スクワットで太ももの大きな筋肉を鍛えることで
腹筋だけを鍛えるよりも効果があります。

ゆっくり行って50回。100回がらくらく出来るようになると
かなり閉まってくると思います。

筋肉は脂肪よりも重いので、体重よりも体脂肪率が
下がり見た目もすっきりしますので、頑張ってくださいね。

アスリートは、見た目より意外と体重があったりします。

お礼

回答くださりありがとうございます。
だいたい朝測った体重からプラス0.6～0.8くらいで、朝また戻るからずっと現状維持な感じです。
自分には運動量が足りないように思うのでスクワットなど頑張ります！