筋トレの効果

質問

筋トレを始めて半年が経ちました。ダイエット目的ではなく、筋肉量の増加が目的です。男性です。体重が当初62キロだったのが、今は68キロに増えました。

体脂肪率と筋肉量は二ヶ月前から測りだしたのですが、
　体脂肪率: 二ヶ月前25.4→ 今24.2
　筋肉量:二ヶ月前24.3→今25.6　です。

効果は出てるのかわかりませんが、なんとなくTシャツがキツくなってきた気がします。
ただ少々気になるのが、こないだ知人に「 顔が丸くなった」と言われてしまったのです。

これってデブになってるのでしょうか？あまり顔の輪郭を丸くしたくないのですが、体重が増える以上こればっかりは仕方ないのでしょうか？

回答No.2

noname#209837 · ベストアンサー

自分で見てもほとんどわからない程度なら気にする必要ないと思います
引き続きトレーニングを続けていけば顔も痩せてきますよ。
お腹が6つに割れた ボディ目指して頑張ってください。

お礼

ありがとうございます。継続します。

回答No.1

Willyt

筋トレは必ずしも脂肪燃焼に関してはじゅうぶんとは言えません。脂肪燃焼には有酸素運動の方が遙かに効果的なので、筋トレが済んだら軽いジョギングを３０分程度行うようにすると体重も確実に減りますよ。そして体脂肪率が劇的に減ります。簡単に２０を切ってしまって驚かれると思います。ジョギングは決して頑張ってはいけません。心拍数が１４０を超えない程度の軽いものの方がいいのです。それが長続きのコツでもあります。

お礼

ありがとうございます。がんばります。