どうしても痩せたいです。

質問

こんばんは。
最近まで、精神的な病気で引きこもりがちだった為、半年間で35kg近く太りました。
僕は今現在(18歳)で、身長177cm、体重110kgもあります。
さすがに身体に異変が出始めているので、早急(2ヶ月前後)に20kg落としたいのですが、身体が重すぎて運動が困難な状態です。
しかし、いきなり食べる量も減らせませんし、親に養ってもらっている身なので自分で食べ物を選んだりすることが出来ません。

こんな無謀な状況下ですが、なにかいい方法はないものでしょうか？

最悪、肥満薬に手を出そうと思っているのですが、先ほどネットサーフィンをしていたら「アメリカで○万人が使った肥満特効薬」のようなキャッチコピーの商品を見つけたのですが、本当に肥満特効薬が一般市場に出るものなのでしょうか？

回答No.4

aya_ene · ベストアンサー

急激なダイエットはリバウンドしてしまいます。
1～2ヶ月で１kg痩せるぐらいの緩やかなペースの方がリバウンドしません。
私がやっているダイエットは効果がありました。
起床時と就寝前の体重を「計るだけ」です。
起床時の体重と就寝前に計った体重の差が500グラム以下だと、
次の日必ず体重が減るという法則になっています。
一日の体重の増加を500ｇ以下に抑えるだけなのですが、
初めのうちは、どれぐらい食べたら500ｇ以下に抑えられるのか見当もつかないので、食事ごとに計ることになると思いますが、
そのうち、食事のたびに体重計に乗らなくてもだいたい感覚でわかってくるようになります。
体重増減のグラフを見えるところに貼っておくとモチベーションがあがります。
一日の体重の増加を500ｇに抑えるには以下のようなコツがいります。

**********
★脂っこい物、揚げ物を食べない。
（我慢できない時は、せめて半分だけにしておく）
★ジュースは飲みません。水かお茶にします。
（炭酸ジュースが飲みたくなったら、ただの炭酸水にレモン汁などを入れて飲みます）
★スナック菓子やクッキーやチョコは食べない。
（どうしても口寂しい時は、低カロリーのものを）
★寝る前に間食しない
（どうしてもお腹がすいたら蒟蒻ゼリーを食べたり牛乳などで紛らわして寝る）
（夜食にカップ麺を食べたら絶対だめです）
★特に運動はしなくていい(^^)
★車を使わずなるべく徒歩、エスカレータより階段
★★１日に490ｇまで増えてもOKなので、夕食前までに100ｇまでしか増えてなかったらあと390ｇ増えても大丈夫なので、その時は好きな物を食べれる(^^)
**********
これだけです。
きついでしょうか？初めはお腹が空いて辛いと思いますが段々と慣れてきます。
慣れてくると揚げ物を食べなくても全然平気になります。
久々に揚げ物を食べると脂っこくて気持ち悪いとさえ思うようになります。

私は昨年の秋ごろから始めて５ヶ月経ちますが４キロ痩せました。
一ヶ月だいたい１キロ減のペースです。
このまま行くと１年で10～12kgは痩せれる計算になります。

もともと110kgという体型なら、なかなか痩せないと思いますが、
数ヶ月前まで75kgだったということなら、元の体重に戻せると思います。

参考URL：

http://help.hakatter.com/Diet.html

回答No.6

easyriders

はじめまして。現在私もダイエットをしています。やはり食事制限と運動をキチンとするのが一番の痩せる近道だと思います。

私の場合は二ヶ月で１３キロ落としました。現在もリバウンドなどありません。
肥満の特効薬というのはありませんが、私がダイエット期間中に誘惑に負けて(笑)使ったダイエット薬の参考ＵＲＬを紹介しておきます。飲んだ次の日に３キロ減っていてビックリした記憶があります。偽物がかなり出回っているようなので安すぎるのはやめた方がいいかもです。参考までに・・。

参考URL：

http://modelete.himegimi.jp/

回答No.5

amuvl-c-lv

ダイエットはその時だけ、目標体重を達成するためだけでなく
【一生涯行っていく、健康方法だという認識】で
生活に取り入れてしまったもの勝ちです。

だから、薬やサプリ、苦しい方法や、努力がたくさん必要なものは
かならず途中で挫折し、リバウンドします。

さらにストレスは基礎代謝を思いっきり下げますので
なるべく気楽に、しなければ！という意識を下げて
行ってください。
成功をお祈りしています。

回答No.3

isoworld

今の超肥満状態は、引きこもりによる運動不足と精神的な病気が遠因となっている過食によるものだと推測します（後者の影響がとくに大きいと思います）。

　「身体が重すぎて運動が困難な状態です」には、確かにそういうことがあるでしょうから、最初から運動によるカロリー消費を強くお勧めすることはしません。ですがこれからはウォーキングなどもして、体を動かすことを始めるくらいは必要です。

　「しかし、いきなり食べる量も減らせません」は、完全な甘えです。親の庇護のもとに、ダダをこねていれば済んできた延長にすぎません。タイトルに書いてある「どうしても痩せたいです。」が真摯（まじめ）で本当に自分のやる気を表明したものであれば、ダイエット（食事療法）ができない理由にはなりません。「親に養ってもらっている身なので自分で食べ物を選んだりすることが出来ません」は完全な言い訳、弁解、口実です。仮に食べ物を選べなくても、自分で制限する（余計に食べない）ことになんら障害になるものはないはずです（自分の意思以外は…）。
　それに親がホントに貴君のことを思っているのなら、親がダイエット食を用意するのに非協力的であるはずがありません。

　薬に頼っても、本質的な改善にはなりません。まやかしです。貴君が自分に打ち勝つダイエットが出来るようになってこそ、引きこもりからの本当の卒業になると思いますよ。
　自分の体は正直です。運動できない、ダイエットしたくない、薬が欲しいとダダをこねても、痩せられないことは自分の体が証明してくれます。

回答No.2

xTearx

はじめまして、現在13歳　身長156cm　体重50kg　の　ティアといいます。私も、下の方と同じで、親にも協力してもらったほうがいいと思います。それと、食事前に、100gくらいのカロリー低めの味のないヨーグルトを食べるといいと思いますよｖデザートもヨーグルトをお勧めします。もやしとキャベツが好きなら、キャベツを先にたべて、次にもやしをたべてから夕飯を食べるといいとおもいます。キャベツは、おなかに刺激をくれるし、もやしは、カロリー低いので、量を少しくらい多く食べても、大丈夫だと思います。

私は、もやしを一番最初に食べて、夕食を食べる　というのをやってました←もやしに飽きた　3日に1.5kg痩せましたよ＾＾
必ず、よく噛みましょう。無理な食事制限すると、リバウンドしちゃいます。

それと、半入浴をお勧めします。
みぞ落ちくらいまで、お湯につかって本などよみ最低20分入っています。そして休憩で、いったんお風呂にあがり、体・頭をあがりもう1回入ります。42度のお湯なら、10分に100カロリー減るらしいです。
お風呂上りには、必ず水分補給をしましょう！のぼせないように！
最低20分の理由は、ウォーキングもそうですが、20分くらいやると、脂肪が刺激され、動くようになるとか・・（うまくは、言いにくいのですが。　私は、これをやっています！

あまり、急激に早く痩せるとリバウンドで120kgとかになっちゃいます！なので、長期で痩せて、その体重をたもつのがいいと思います。

お互い、頑張りましょうね！！

回答No.1

0102yo

こんばんは。
まず、肥満特効薬というものは、毎年どこかのメーカーが出していますが、気にする必要は無いと思います。売り込むための文言でしょう。
第一、そんなものが肥満大国のアメリカで出回っているのなら、今頃大ニュースになっています。
それから、まず　＞＞早急(2ヶ月前後)に20kg落としたいのですが
こういう性急な結果を求める考え方は、改めた方が良いです。質問者様は、半年かけて３５ｋ増やしたわけですから、最低でも同じ時間を掛けるつもりで減量しましょう。焦るのは失敗の元です。
＞＞いきなり食べる量も減らせません
減らす工夫と努力をしましょう。半年間で３５ｋ太るには、運動不足が原因だけでは無いでしょう。過食によるものが大半では無いでしょうか。まず菓子類、ファーストフード等を食べているのであれば、止めるようにしましょう。食事の内容も、洋食よりは、和食系統にした方がより良いです。野菜を多く食べる様に心がけ、食生活の改善から始めた方が良いでしょう。肥満は食習慣の改善でかなり良くなります。
まずは、よく噛む癖を身につけましょう。
肥満の人には、早食いをする人が多い傾向にあります。
良くかむ事で満腹感を得られますので、まずは野菜類を良く噛んで食べてください。調理法にも拠りますが、歯応えのあるものが多く、食べでのある食材が多いですので、よく噛んで食べるのには向いています。
簡単な味付けをした野菜スープを食べる事もお奨めします。
汁物は結構お腹が膨れますので。
私の場合は、人参、ブロッコリー、キャベツ、玉ねぎ等を刻んで塩コショウで味付けし、コンソメスープで味付けした物を良く食べていました。
その上でお腹一杯食べるのではなく、腹６，７分目で止めます。
食事の分量も、朝、昼を多めに。夜を少なめにした方が良いでしょう。
運動に関しては、今の状態で普通に走ったりは、無理かもしれませんね。ウォーキングも厳しいかも知れません。
しかし、プールでのウォーキングであれば、膝や腰の負担も抑えられますし、問題なく出来るとは思います。
近くにプールのある施設があるのであれば、挑戦してみては如何でしょうか。体重がある程度落ちて筋力が戻れば、ウォーキングから始めれば良いかと思います。
本来なら、筋肉トレーニングもやった方が良いとは思うのですが、今の状態では、やはり体重が重すぎるので、まずは落とす事を優先させた方が良いかもしれません。

＞＞親に養ってもらっている身なので自分で食べ物を選んだりすることが出来ません。
親御さんには協力をお願いするべきでしょう。
協力が得られない、という事であればご自分で食事を作るつもりで望んだ方が良いでしょう。自分の子供の健康の為となれば、協力はしてくれるはずと思いますよ。
http://www.lettuceclub.net/recipe/search/narrow/dscene-11_1/sch_cnt-1/search_pull-1/i_list.html
ご参考までに。