中3男子、高校に向けてダイエット

質問

身長167cm、体重67kgの肥満なんですが、これから高校に入ってデブなどと言われたら嫌なので、痩せたいです。
おなかがやばいので、そこから痩せたいのですが具体的になにをすればいいかわからないので、教えてくれたら嬉しいです。
〔お金がかかるのは×で・・・〕

回答No.1

nyoko999 · ベストアンサー

食事の見直し(３食バランスよく、腹八分目)
ジョギングやウォーキング
腹筋運動

これらを真面目にやれば、なんとかなると思います。

お礼

わかりました!!習慣づけれるようにがんばります!!

回答No.4

inaken11

ジョギングしてね、毎日1時間。

お礼

わかりました!!

回答No.3

noname#47050

中学生なら、気合入れてランニングすべきです。中学、高校は人生で最も成長する時期です。今鍛えないでいつ鍛えるんだと言いたい。走るだけならタダです。私も受験シーズンでしたが毎朝３０分早く登校し、２キロ走りました。第一志望ももちろん合格です。一緒に走る友達がいると長続きしますよ。一人だと、途中で飽きてしまうので。

お礼

ランニングします!!

回答No.2

amefurikozou

まずは図書館でスポーツやトレーニングに関する本を調べて、自分が出来そうなトレーニングや食生活などについて載っている本を借り、実行してみてください。

おなかが気になるということなので腹筋を中心メニューにすることになるかもしれませんが、体を痛めないためにも運動前・後の「ストレッチ運動」をしっかり行うと良いと思いますよ。（基本的に部分ヤセというのは無いと思っています。）

あと、個人的には１６７ｃｍで６７Ｋｇくらいならばデブなどとは言われないと思います。　健康のためにも規則的な食生活（特に朝食はしっかり食べる）、運動は大切だと思います。

お礼

ランニングとかビリーやってみようと思います!!
本とかも見てきます!