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こんにちわ。
こんにちわ。 私は中２でバドミントン部に所属しています！ 今、悩んでいることがあります。部活が休みのときに 何もしないでいると次の日の部活がしんどくなり 足が重たくなります(・・;) なので、家でできるトレーニングやほかのトレーニング など教えてください！！
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質問者が選んだベストアンサー
はじめまして、私もバド部に所属してるんですが、 柔軟体操とかストレッチなどの 軽い運動？をするといいかもしれません 個人差はありますがよろしかったらやってみてください 体が柔らかくなったりするんで一石二鳥です（笑 あと寝る前とかに温かいタオル15分くらいを足にまいてから寝ると 筋肉痛とかも直ったり・・・ 効果が無かったらすみません。。。
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私は中学生の時、バドミントン部でした。 足が重たくなる時、ありました！そのときは、トレーニングをするというより、 お風呂でマッサージをして、足を休めたり睡眠をよくとって疲れをとっていました。 トレーニングだけでなく、週に1,2回は体を休めたほうがいいと思います！ 体を壊してしまってはバドミントンができなくなってしまうので・・・ 私の経験なので参考になるか分かりませんが・・・
- hiroki45
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普段の練習量が不明ですので 的確ではありませんが 一日開くと足が重い 二通りの理由が考えられ 答えは正反対に成ります 筋トレの不足 逆に過度の負荷があり疲労が取れない この判断は 実際に練習を見たり 内容の提示が無いと判断は苦しいです 普段の練習が週で１０時間以下でしたら 縄跳びをして下さい 高速飛び３０秒全力で３０秒インターバルこれを11回１セット ３セット以上 片足交互飛び３分 ３セット以上 ２重飛び３分 ３セット以上 普段の練習が２２時間以上なら休みましょう 脹脛とすね マッサージして 疲れを早く取るように心がけましょう
