水泳用の筋トレ方を教えてください

質問

私は中2で部活は水泳部に所属しております。
最近、冬にになりプールに入る機会が少なくなったため筋トレをしています。
ですが、水泳の筋トレ方が分かりません。
どうか教えてください。
お願いします

回答No.3

eeeeeri2

水泳は筋トレはやったほうがいいですよ！
泳いでるだけでは、筋肉はほとんどつきません。

私はブレストの選手だったので、まずは走ることと、プールの飛び込み台に両足でジャンプして乗る→ジャンプで降りるの繰り返し、器具を使っての後背筋の強化、チューブを使ってブレストのフォームのようにひっぱる、腹筋、背筋、側筋など他にもたくさん１時間ぐらい陸トレしてから２時間水中トレーニングしていました。

私の感覚ですが、筋肉つけてから、レースの時バテなくなりました。

回答No.2

uematu

自分も筋トレはあまり効果がないと思います。
やっぱり、冬ですけど、室内プールにいって
練習する方がいいと思います。

トレーニングだったら、
もし、あなたが体が硬いなら、
柔軟もやっておいたらいいでしょう。
筋トレに入っている背筋も
柔らかくなり、タイムが速くなると
思います。

後、水泳のカテゴリなら、ほとんど
書いているのですが、
長距離を走ることと、
これは変わっているのですが、
お風呂に入ったときに、限界まで
潜り、肺活量を
鍛えるのもいいと思います。

お役に立てたら幸いです。

回答No.1

kashi226

中・高と水泳部でした。といっても10年以上前なので私の回答が時代遅れだったらすみません。
　水泳で陸上での筋トレは腕立て、腹筋、背筋、マシンでのキックやバーベルなどが効果が少しありました。ベタですが。ただ感覚的にしんどさの割りに本当に「少し」でした。確かコーチの間でも陸トレは議論が分かれていてプールだけでいいという方もいました。
　水泳部の方にこんなことを言っても分っていることかもしれませんが、やはり冬でもスイミングなどで夏同様のトレーニングを続けられた方が絶対に伸びると思います。
　自分に合うトレーニングを色々試行錯誤して頑張ってください。

お礼

どうもありがとうございます
参考になりました（・ω・*）