体重減量

質問

今、中学二年です。

身長167cm　体重71kgです

陸上に所属してた頃は65キロだったんですが・・

ただいまこんな状態でも短距離はまだ走れるので
体育祭でもっと速く走りたいのでまずは体重減量だと考えています。

カロリーとかはもちろんですが
どうすれば体重が落ちますか？

回答No.2

pick-chan · ベストアンサー

中学生の方でしたら、
・適度な運動
・よく噛んで（２０～３０回くらい）食べる
　（※急いでかきこむと必要以上に食べ過ぎるので）
・寝る3時間前までに食事は終わらせておく
・間食は極端な量にならない程度に抑える
だけでも適正体重に落ち着くと思います。

まだ体を作っている時期ですし、極端な食事制限はしないよう気をつけてくださいね。

回答No.1

zorro

ジョギング、なわとび・・・