自転車競技（ロード）をやりつつ減量するには。

質問

私は趣味で、自転車のロード競技をやっています。
結構本腰を入れてやっているので、月～木まではジムでエアロバイクを1時間（運動強度は70～95％の範囲）と週3回の上半身をメインにした筋トレ（腹筋・背筋・胸筋）をやっています。
現在174cmで61～2kgと、まあ普通の体型なのですが、もう少し（3～4kg程度）絞りたいと考えています。
力を落とさずに、効率よく減量するにはどうしたらよいでしょうか？。
その辺りに詳しい方がいらっしゃいましたら、教えてください。

回答No.1

bcaa10gx

ボディビル的トレーニング10年以上行っているものですが
HIIT（既にやってらっしゃるかもしれませんが）か加圧トレを
お薦めします

10RMのワイドスタンスのフルスクワットを行ってからもがくという
やり方もあります

あとは栄養の取り方です。強度の高いトレーニングのみ行うので
あまり炭水化物の摂取量は落とさないほうが良いです