基礎代謝が上がってる？

質問

お聞きしたいことがあります。一年程前から筋トレしています。
主にビッグ3と腹筋を３日に一度の頻度でしています。
負荷は10レップス×3です。
ここ３ヶ月ほど体型維持目的で５日に１回の頻度で筋トレしています。
他に週３～５日のウォーキングをしています。一回３０～４０分です。
そこでなんですが、最近筋トレを始める以前（１年ほど前）よりお腹がすぐ空きます。
運動した日はもちろんですが、運動していない日でもお腹がすぐ空きます。
確実に筋トレする以前より空きます。
食生活、私生活はほとんど変わっていません。
食事は一日３食。だいたい決まった時間に食べてます。食べる量も変わっていません。ちなみに23歳男です。
これは筋トレのおかげで、基礎代謝が上がったとみてもいいんでしょうか？
まぁいろいろ要因はあるんでしょうが・・・
基礎代謝が上がっているということも考えられますでしょうか？

回答No.4

bcaa10gx

再投稿はしないつもりでしたがエセ専門家撲滅強化月間なので再回答
します。

何かに乗ったり握ったりすることでは基礎代謝は測れません。
なのでジムの体脂肪計でも基礎代謝は測れません。
kokoziさんの過去のご質問は大体見てます。投稿をしたのはこれが
初めてですが、、、
hisajpさんも投稿されてましたし、減量しながら筋量を上げるという
無謀なことに挑戦されてたので、、、、

もし体重が筋トレ始める前より減っているのなら安静時代謝もインピーダンスの体脂肪計
で測ると減っている（減って表示される）可能性があります。
まあ実際は増えていると思いますが。

ご自分でされたご質問だけでなく、賑わっているほかの筋トレ系
トピもたまには目を通されて見てはいかがでしょうか。
私は筋トレ系にしか回答しないので私のＩＤをクリックすると
他の方のご質問とか本当の専門家、経験者の方々のお話が読めますよ

回答No.3

pupupu3

負荷１０レップス×３というトレーニングは筋肉を大きくするためのメニューですから、以前の３日に１度の頻度を考えると、間違いなく基礎代謝は上がってるでしょうね。
あと以前の３日に１度の筋トレで向上した筋肉と基礎代謝を維持するためには、５日に１回の筋トレと、週３日～５日のウォーキングはかなり理想的なメニューだと思いますよ。

ただ基礎代謝が上がると、それに比例して食欲も間違いなく増えます。
そこで問題なのが人間の体は案外いいかげんなもので、増えた分の基礎代謝よりも多くのカロリーを摂取しようとします。
この現象は、脳がこれからも体が成長し続けていくのだから、たくさん食べなければならないと勘違いするからで、時間が経てば落ち着くのですが、これもリバウンドの原因の１つとされています。

そこで私は基礎代謝を計ってみることをオススメします。
でも安物の基礎代謝計機能付きの体重計とか体脂肪計は信用しない方がいいですね、かなり適当ですから・・・
最近ではスポーツクラブなどで正確に細かく計ってくれますよ！
以前の基礎代謝はわからなくても、現在の数字がわかれば、同年代の人との数字とも比べられますし、なにより１日の食事の摂取量の目安がつけれると思います！！

以上です。
参考にしてください。

お礼

丁寧な回答ありがとうございます。
スポーツクラブ等で基礎代謝を計ってみようとおもいます。
増えた～リバウンドのお話はびっくりです！
気をつけたいとおもいます。
ありがとうございました！

回答No.2

bcaa10gx

上がってます。

お礼

上がってるのか・・・

回答No.1

high-up

自分も今ちょうどKokoziさんと同じ状態です。

自分は去年の9月から今まで筋トレをしてるんですが、飯食べてお腹一杯になっても30分くらい立てば、また腹が減ります。

たぶん基礎代謝があがってるからだと思いますよ！

お礼

僕と同じような方もいたんですね！
ダイエット目的で運動してるので、基礎代謝が上がって、ダイエット成功かもしれませんね！
これからもお互い筋トレ頑張りましょう！