水泳した後、何故ねむくなるのでしょうか？

質問

水泳をした日はぐっすり眠れます。昼寝が必要なくらい眠くなることもあります。
体が疲れたからということならエアロビクスや筋トレをした日も同じはずですが、間違いなく水泳をした日の方が眠くなる感じが強いです。
どういった理由が考えられるでしょうか？

どちらかというと不眠ぎみになることが多いので、水泳に睡眠導入効果があるのなら、もっと水泳をするようにしたいと思いまして。

回答No.3

tomoji · ベストアンサー

根拠は何もありませんが、水泳によって全身が疲労すると同時に、全身リラックスするからじゃないでしょうかねぇ？

私も一時期プールに通ってましたが、やっぱり通うにつれて全身がほぐれてる感覚がありましたし、より心地よい疲れ・・というか、やっぱりリラックスできたように思えます。

お礼

ご回答ありがとうございます。
疲れるに加えて、リラックスということはありそうですね。

回答No.4

noname#5096

僕は元水泳選手（日水連2級しか持っていませんが）です
もし長い時間（長い距離）泳いでいて眠くなるんだったらそれは脳に酸素が行ってないんじゃ無いですか？泳いでいるときにあくびがでるならそれは脳に酸素がいっていない証拠です。（コーチが言ってました）
また短い距離で無理はしていない！！というのならわからないですけど！

ps水泳は無理するととても危険です！

回答No.5

noname#5096

僕は元水泳選手（日水連2級しか持っていませんが）です
もし長い時間（長い距離）泳いでいて眠くなるんだったらそれは脳に酸素が行ってないんじゃ無いですか？泳いでいるときにあくびがでるならそれは脳に酸素がいっていない証拠です。（コーチが言ってました）
また短い距離で無理はしていない！！というのならわからないですけど！

ps水泳は無理するととても危険です！

お礼

ご回答ありがとうございます。
私は2ヶ月ほど前までは「カナヅチ」でしたので、長い時間も泳げなければ、長距離も泳げません。(~_~;)
具体的には、1回プールに行く度に250ｍ～400ｍくらいしか泳いでません。
お陰さまで、それでも十分疲れてしまいますので経済的（？）です。

泳いでいる時にあくびが出るようなことはありませんが、今後そういう徴候があったら気をつけます。

回答No.2

sanpogo

いややっぱり体が疲れてるからじゃないですか？
水泳は普段使わない筋肉をたくさん使うから疲れるのではないでしょうか？
何せ水の中ですからね。

水の中なら血管が収縮するはずだから睡眠導入効果は無いのではないでしょうか？

お礼

ご回答ありがとうございます。
血管が収縮すると睡眠導入効果がないというのは初耳でした。

回答No.1

HUTABA

水泳が全身運動だからだと思います。
体中の筋肉を動かして、体力を使って運動するわけですから、疲れて眠たくなりますよね。
体だって、失った体力を早く取り戻そうとするでしょう。

なので、
＞水泳に睡眠導入効果がある
というわけではないと思います。

でもそれで不眠が解消されるくらい眠たくなるのであれば、健康も維持できて不眠も解消できて、一石二鳥ですね。

お礼

ご回答ありがとうございます。
エアロビクスよりも全身運動になっているということでしょうかね。