器具なしのスクワットの効果

質問

重量挙げで使うようなバーベルみたいなのは持っていないんですが
器具なしのスクワットでも筋トレの効果ってあるんでしょうか？

回答No.1

takuranke · ベストアンサー

ありますよ、
負荷かけは器具が無くても出来ます。

足を肩幅広げてやるとか、
かかとつけないでとか色々。

回答No.2

ゆのじ（@u-jk49）

体重が負荷になるわけで、こういうのを自重(自分の体重の意)筋トレと言う。スクワット(屈伸)のほか、プッシュアップ(腕立て伏せ)もシットアップ(腹筋運動)も、自重筋トレであり、これらを一括して、自重系筋トレのBIG3と言う。シットアップは上半身の重さが負荷。