腹が・・・・

質問

ヤバイです・・・
とにかくヤバイです・・・

まだ15歳なのに83センチ近くあります・・・
今までポッチャリでしたがこれは流石にヤバイです・・・

ふくらはぎ等はまだなんとか通常なのですが、
このにっくき脂肪たちを何とか撃退する方法はないものでしょうか？
とりあえず明日から全体的なダイエットも兼ねて縄跳びをする予定です。後は今から腹筋(ほとんど出来ない)する予定です。
普通の腹筋で効果はあるものなのでしょうか？

アドバイスよろしくお願い致します(;_;)

回答No.2

isoworld

腹筋することに賛成はしますが、腹筋してもお腹周りの脂肪は取れませんよ。そもそも腹筋を含む運動で消費できるカロリーは思いのほか僅かですし、お腹の筋肉を動かした（刺激した）からといってその近くの脂肪が取れるわけではありません。
　足の筋肉を長時間使う運動（縄跳びも含む）は有酸素運動に向いています。できれば１時間は続けるようにすることです。それで400kcalくらいは消費できるかも知れません。

　「このにっくき脂肪たちを撃退する」には、まずはダイエット（食事療法）です。食べる量を減らして摂取カロリーを抑えるのが先決問題です。

回答No.1

a072818

雑誌「ターザン」とかを読んで、その中から自分に出来そうなものをチョイスしてとにかく続ける事です。

それと食事の摂り方・生活リズムを見直しましょう。

私の経験で、痩せようと思ってカロリーの低いものを選んで食べていたのですが、カロリーの内訳（炭水化物・脂質・たんぱく質）を無視して摂取していたためあまり効果の得られないダイエットをしてしまいました。

腹筋だけのことを言えば、クランクやツイストをメニューに入れるといいですよ、きっと。

ただ腹筋ばかりやるのは体のバランスを崩しますから背筋なども意識したほうが良いのでは…

１５歳で学生したら、運動部に所属するのもありでは？（ダイエットよりも最初は辛いかも知れませんが、効果はあると思いますよ。）

あとはランニングが一番運動量が多いですからすぐに結果が出ると思います。