腹回りの贅肉を落としたい

質問

腹回りの脂肪をおとしたいのですが、なかなかおちません・・・特に風呂に入ったときにげんなりしてしまいます・・酒などは殆ど飲みません・・
今までジョギングなどの有酸素運動をした後に腹筋などこなしてますが、なかなか効果が現れません。他に何か自分自身で出来る方法がありましたら教えてください
また上であげたようなトレーニングで効果が現れるとすればどのくらいの期間が必要ですか？。。。

回答No.1

noname#3671 · ベストアンサー

ジョギングよりもウォーキングのほうが効果が高いと思います。３０分間は脂肪が燃え始める予熱時間で、それ以降たたないと脂肪は燃え始めません。４０分という時間が疲労が残らない時間と言われていますが、体力がおありのようでしたら、もう少し歩いてみるとか、その日の体調に合わせるとか、週末は１時間にしてみるとか工夫なさったらいいと思います。
効果があらわれるのは、個人差もあると思いますが、わたしの場合、１ヶ月であれ？半年で体脂肪がガクンと落ちたのを確認、１年で確実にからだが変わったな、と実感しました。この期間というのは、大体の目安で、痩せたいところが痩せるまで続ける必要があるみたいです。途中で止めるとまた最初からスタートということのようですよ。
がんばってくださーい！

回答No.3

kkk-1

お風呂でのマッサージはどうでしょうか？
お風呂に入るたびに、指で脂肪をつぶすようにムニムニ（少し痛いくらいが効果的）すると減ってくるのでは。自宅エステってところですかね。私はこれで1ヶ月ぐらいでじゃまだなぁと思っていた脂肪が消えてくれました。けど、やらなくなったらまた、つきました。なので、今はお風呂でのムニムニは習慣化しています。
ムニムニ

回答No.2

Jagur-y

私のおばさん、80キロあるんですが、ウエストひねりの体操を朝晩100回ずつやったら食事制限なしで、10センチ減った！と喜んでいました。

多分80キロあったから、10センチと目に見える効果があったのだと思いますが（笑）、手を首の前に持ってきて、組まずに、脇と腕を90度離して、ウエストをまわしてみてください。