いつやればいいのか…。

質問

どうも。
友達に180度開脚できる人がいて、私自身もやってみようかと思いました。
その友達からは柔軟体操は風呂上り30分以内にやれば効果的だと言われたのですが、その時間は他にやらなければならないことがあって柔軟体操ができません。
そこで、その時間のほかどんな時にやれば効果のある柔軟体操ができるでしょうか。
今やっている柔軟体操の方法も不安があるので教えてください。
今やっているのは開脚して身体を前に倒す方法だけです。

回答No.1

Mumin-mama · ベストアンサー

＞今やっている柔軟体操の方法も不安があるので教えてください。

開脚はしたのURLの説明のように背筋を伸ばすことがポイントです。
ただひたすら身体を前に倒すことばかりに集中すると、体型がくずれたり、逆効果です。（経験済み）

私はよくTVを見ながらやっていました。歴史の年号や英単語を暗記しながらするのもお勧めです。
普段の時でも準備体操をして体を温めてからやると効果があります。また、部分的にラップを巻いたり、ウォーマーを付るのもお薦めです。
そして、時々お友達に見ていただいて正しくなっているかチェックすることをお薦めします。

参考URL：

http://bdm.boy.jp/stretch_lecture.html

お礼

詳しい回答ありがとうございます。
普段のときでも身体を温めてからやると効果があるというのは初耳でした。
アドバイスありがとうございました。