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筋肉について

2007/10/18 21:49

イチローは筋肉がマシュマロのように柔らかくてそのためさまざまなボールに対応できるそうですが筋肉を柔らかくするにはどうすればいいでしょうか？

shitakeman
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野球
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mat983
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2007/10/18 22:05 回答No.1

イチローの打席に入る前の動作を想像してください。ストレッチが最も効果的です。毎日欠かさず、運動前、運動後に続けてください。 http://www.biwa.ne.jp/~tortoise/kinnniku.htm ストレッチ体を動かすと、筋肉の中には乳酸という疲労物質が発生します。この疲労物質が溜まると筋肉を固くし痛みがでます。この状態が「こり」と言われるものです。この乳酸をはやく取り除くためにはストレッチは有効です。［ストレッチの役割］ 1.血行を良くし、筋肉の温度を上げる運動した後の筋肉は収縮し、固くなっている状態です。ゆっくりと伸び縮みさせることで筋肉は柔らかくなります。 2.固まった筋肉を柔らかくする筋肉を伸び縮みさせることで、筋肉を動かし、血管を圧迫し血の巡りが良くなります。 3.関節の可動域を広げる筋肉を動かすことにより柔らかい筋肉になると、関節の可動域は広くなります。 http://homepage2.nifty.com/sougoukakutougi/sutoretti.html ストレッチ・・・ようするに体を柔らかくする運動です。筋力トレーニングはもとより、運動する前にはぜひともやっておきたいものです。なぜストレッチをするかといえば、筋肉を伸ばすことにより、筋肉疲労をできるだけ少なくすることができるからです。そして筋肉を柔らかくすることにより、最大限の力を発揮させる為です。どんなスポーツをする人でも試合前などは必ずストレッチをすることを考えればわかりやすいと思います。もし自分が試合などにでるとして、ストレッチをしない自分が想像がつくでしょうか？簡単に言えばそういうことです。ストレッチをすることにより筋肉に柔軟性をもたせ、効果的に筋力アップが出来ます。トレーニングが終わったあともしましょう。トレーニングを終えた時は筋肉はパンパンです。そこでストレッチをすることにより、筋肉を伸ばすと、筋肉痛の期間がストレッチをしない時に比べ明らかに短くなります。面倒くさいかもしれませんが、トレーニングをする前とした後には必ずストレッチを１０分程度しておきましょう。これだけで疲労が大分違います。