硬く拘縮した筋肉のセルフケアを知りたい。

質問

硬く拘縮した筋肉のセルフケアを知りたい。
肩こりと腰痛が酷いため、鍼灸院へいったところ、「非常に硬く筋肉が拘縮している」と言われました。

定期的に通えばよいのですが、コストの問題でセルフケアの方法を探しています。
先生には「ストレッチだけでは解決できない…」と言われました。
何か良い方法はないでしょうか？

とりあえず、マッサージボールやローラでほぐしてみようと思っています。

回答No.2

chiychiy

こんにちは

ストレッチと
後は振動を与えることでも、
筋肉が解れます。

後は貧乏ゆすりとか、ゆるく動かすことも効果があると思います。

https://brand.taisho.co.jp/contents/sports/detail_528.html

https://melos.media/wellness/47890/

https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000002.000044477.html

https://www.j-cast.com/2016/08/30276327.html?p=all

回答No.1

takochann2

基本はマッサージではなく運動とストレッチです。ラジオ体操位から始めてはどうでしょうか。それと他の疾患が無いか一度は整形外科で診察を受けましょう