カロリー。

質問

私は25歳の女性ですが、大体スポーツジムで１回に消費するカロリーはどのくらいを目安に運動すればいーのでしょうか？？

回答No.1

isoworld · ベストアンサー

消費するカロリーのことを書いておられるので、スポーツジムに通う目的は、体脂肪の燃焼を促進して痩せることでしょうか。どのくらいのペースでそうしたいかによって、１回に消費するカロリーの目安が決まると思いますよ。

　体脂肪は１ｋｇで約7,200kcalのカロリーに相当します。もしスポーツジムで１回に消費するカロリーが720kcalなら、０．１キロだけの体脂肪が燃焼するという理屈になります。360kcalなら０．０５キロです。毎日欠かさずに360kcalのカロリー消費をしていれば、月に１．５キロだけ脂肪燃焼する勘定になります。
　どれだけの運動すれば、どれだけのカロリー消費になるかと言えば、あなたの体重にも依存します。あなたの体重を仮に５０ｋｇと想定すると、次のようになります。

・ウォーキング（時速４キロ、１時間）約150kcal
・ウォーキング（同上で傾斜率５％）約220kcal
・ウォーキング（時速６キロ、１時間）約200kcal
・ウォーキング（同上で傾斜率５％）約340kcal
・ジョギング（時速６キロ、１時間）約320kcal
・ジョギング（同上で傾斜率５％）約390kcal
・ジョギング（時速９キロ、１時間）約500kcal
・ジョギング（同上で傾斜率５％）約600kcal
・ジャズダンス（１時間）約460kcal
・平泳ぎ（１時間）約590kcal

　なお、次の情報も参考にどうぞ。

・ご飯お茶碗１杯分　約230kcal
・ショートケーキ１個（100g）約340kcal
・ポテトチップス（100g）約560kcal
・小豆アイススティック１本約150kcal

　必死の思いでジョギング（時速９キロ、１時間）をやっても、ポテトチップスを１袋ほど食べれば、その効果は吹き飛びます。運動でカロリーを消費するのは大変で、食べて太るのは簡単です。ご注意あそばせ。

お礼

細かく説明していただきありがとぅございました。
カロリー消費といっても、一概には言えないもんですね。
体に無理の無いようにやっていこうと思います。

お菓子はやはりカロリーの高い食べ物ですね。
注意します‥。

回答No.3

jhayashi

運動経験ある人ならいきなりランニングマシンで１時間とか運動始めてこういう質問出てこないと思いますので、運動経験ない人として

利用目的によってそもそも消費カロリー自体が目安としない場合もあるしする場合もあるし　それぞれ違うだろうけど

エアロビ等のプログラムだと１コマ４５分なら
体重50kgの人で300～350kcalくらいか？
（当然レベルによって大きく違うでしょうが）
そのくらいが目安ってのもいいんじゃないですかね
また、肥満解消用？かな7200kcalまで200kcalで１マスになってて塗りつぶす紙も置いてあって　3600kcalあたりには「折り返し」とか後半に「ゴールまであと少し」とか書いてあったり
ところどころ「二マスいってみよう」とか。

シャワー・着替え・マッサージ器とかの時間除いた正味の運動時間で
60～90分　最初の２，３回のどういった機械があってどうやって使うか覚えているころで　機械に表示される数字で 200kcal
そのあと 300～400kcal（有酸素中心or筋トレ入れるかで変化）

ってなところを目安にしてみてはどうでしょうか

回答No.2

inaken11

スポーツジムは、カロリー消費する作業場ではなくて、体を鍛える所です。

鍛えた体は普段の生活でもカロリー消費しやすいのです。

運動でカロリー消費して計画的に痩せたいのなら、自分に無理の無い範囲を自分で見つけるしかありません。

運動がきついほど、時間が長いほど消費カロリーは上がります。

お礼

そうですね。
体を鍛える為の場ですよね。
ありがとぅございました。