- ベストアンサー
呼吸法について
丹田呼吸で吐く時に肛門を閉めるとありますが、これは吐ききる寸前に閉めることを指してるのでしょうか？それとも、吐く時はずっと閉めるものなのでしょうか？ あと、仰向けで丹田呼吸する時も、吐く時は肛門を閉めるのでしょうか？ 質問ばかりで申し訳ないですが、詳しい人、是非アドバイスお願いします。
- yukio333
- お礼率24% (13/53)
- ヘルスケア(健康管理)
- 回答数2
- ありがとう数2
- みんなの回答 （2）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
丹田を意識した腹式呼吸ですが、順腹式と逆腹式があります。 気功などでは、逆腹式をよくしますが、それは 息を吸う時に肛門を締めて引き上げるようにして、お腹もへこませ、身体を緊張させます。 息を吐く時は、肛門も含め身体を緩めます。お腹に空気が入って膨らみます。 この緊張と弛緩によって、身体中の「気」や「血」の巡りがよくなります。 足が冷えている時などもこの呼吸をするとぽかぽかしてくるので 私は気功で習った逆腹式の丹田呼吸が好きです。 「息を吐く時に肛門を締める」は私はしませんが、 「肛門を持続的に締めて引き上げるようにする」ことを「肛門を締める」と言います。 （痔などの予防にもなります） 立ってしても、座ってしても、寝てしても同じです。
その他の回答 (1)
- silver1940
- ベストアンサー率51% (16/31)
回答No.2
吐く時に肛門を締める方法を説いたものをみつけました。（順腹式） 力を入れる順序が詳しく書いてあります。 （なお「締める」とは、やはり持続的に力を入れて締め付けるようにすることです。）
