腹式呼吸について教えてください

質問

ロックを主体としたバンドのボーカルをやっているものなのですが、歌を歌い始めてもう数年経つのですが、自分の腹式呼吸の仕方に疑問が出てきました。
腹式呼吸についていくつか質問があります。

(1)腹式呼吸は、お腹を膨らませる場所よりも、息を吐き出すのに使う筋肉の使い方が重要だと聞いたのですが本当でしょうか？

(2)腹式呼吸で吸った息を吐き出すときに使う筋肉は腹斜筋と聞いたのですが、本当でしょうか？腹斜筋意外に用いる筋肉はないのでしょうか？

(3)腹式呼吸をしたときに膨らむ場所は、丹田のあたりだったり背中(腰のあたり)だったりと言われていますが、実際どのあたりを膨らませるべきなのでしょうか？それとも、膨らませる場所は特に関係ないのでしょうか？

(4)ロックを基本として歌うため、歌っているときは結構身体を動かしたりするのですが、基本的に腹式呼吸は正しい姿勢で行うべきなのでしょうか？それとも腹式呼吸しやすい楽な姿勢ならなんでも良いのでしょうか？

質問が長くなってしまい申し訳ございません。
声楽にたずさわっている方など、回答お願いします！

回答No.1

miyabimina

18年ミュージカルをやっていた者です。

腹式呼吸の練習は
先生により全く違います。
いろんなやり方があり、どれが正しい、と言えないものなんです。
なので…大変難しい質問…。
疑問を感じられるなら、講師を変えてみる方がいいと思います。

(1)腹式呼吸は、お腹を膨らませる場所よりも、息を吐き出すのに使う筋肉の使い方が重要←これは、確実にYes。
レッスンでは、必ず先に吐く～吸うをします。

(2)腹式呼吸で吸った息を吐き出すときに使う筋肉は腹斜筋と聞いたのですが、本当でしょうか？腹斜筋意外に用いる筋肉はないのでしょうか？←グレー。。全ての筋肉を柔らかく使います。

(3)腹式呼吸をしたときに膨らむ場所は、丹田のあたりだったり背中(腰のあたり)だったりと言われていますが、実際どのあたりを膨らませるべきなのでしょうか？それとも、膨らませる場所は特に関係ないのでしょうか？←背中を意識しろ、と言う講師を信じるのがベターではないかな～…と思います。背中（腰辺り）に空気が入る感じ。実際にはお腹全部（ウエスト含め）が自然と膨らむのが正しいと言われています。

(4)ロックを基本として歌うため、歌っているときは結構身体を動かしたりするのですが、基本的に腹式呼吸は正しい姿勢で行うべきなのでしょうか？それとも腹式呼吸しやすい楽な姿勢ならなんでも良いのでしょうか？←筋肉を備えていれば動いても問題ないです。基礎が重要になってきます。

睡眠時の呼吸は腹式呼吸です。
頭で考えたり、練習しなくても勝手に気持ちよ～く腹式呼吸です。

わからなくなった時は、眠りに落ちそう…な時や二度寝しそう…な時に

意識的に呼吸はどうなっているか体はどう動いているかを感じてみてください。