正しい腹式呼吸とは？

質問

一応は腹式呼吸の仕方はわかります。
仰向けになってみてお腹のふくらましたり、
今は、立ってても座っててもお腹が無意識にふくらんだりへこんだりしています。

が、前に本で読んだもので、吸う息８秒・吐く息８秒って書いてありました。
そんなに長くできるものでしょうか？

吐く息は、ギリギリ８秒できますが、
吸う息は、５秒が限界です。

前に、長く息吸うと苦しくなるって質問したことがありますが、
そのときに腹式呼吸というのは、お腹だけじゃなくて胸も少しは使うって聞きました。
これは本当でしょうか？

訓練した人で、ものすごくお腹がふくらむ方を見たことがありますが、
やっぱり正しい腹式呼吸だからできるんでしょうか。
どれくらいお腹ってふくらむものなんですか？

自分が正しい腹式呼吸なのか自信がありません。

回答No.2

p-apo-nn

NHKのためしてガッテンであったか、ほかの番組であったか、確かな
記憶ではないですが、1,2,3,4,で鼻から空気を吸い込み
1,2,3,4,5,6,7,8で口から吐き出す。
お腹に手をあて、吐き出したときに、お腹がへこむようにする。
と。記憶してますが、いかがでしょうか。
ストレッチ　スクワット　スワイショウ　など　と入力して
Web検索されてみたらいかがでしょうか。

お礼

回答ありがとうございます。
やっぱり吸うのは４秒くらいですね。
で、吐くのが８秒でしたか。
吸うのも８秒はなかなか難しいです。

今も無意識に腹式呼吸です。
けど、吸ったり吐いたりは２，３秒くらいです。
これが普通ですよね。

回答No.1

yuyuyunn

こんばんは

ゆっくり吸い続ければいいんですよ
おなかも胸も膨らみますよ

苦しいなと思うときにもう一息すってみてください

お礼

回答ありがとうございます。
ゆっくり吸うんですかぁ。
ゆっくりなんですが、８秒吸うのは難しいです。
やっぱり８秒も吸うのは間違ってるんでしょうかね。