自宅で仕事をしている方、集中力を保つ方法は？

質問

自宅でインターネットを使って仕事をしています。
（ウェブ制作やプログラミングなど）

そこで質問したいのですが、
同様にインターネットを使って仕事をしている方は、
どのように集中力を保っているのでしょうか？

私は仕事に集中出来るときは出来るのですが、
ちょっと気を抜くとすぐにヤフーゲームをやってしまったり、
ニュースサイトを覗いてしまったりと集中力が保てません。
１０時間くらい仕事場にいますが、
実質仕事時間が３時間くらいなため、
ちょっとというかかなり効率が悪い状況です。

幸い仕事も順調で収入も十分あるため、
現状のままでも良いのですが、
このまま集中力散漫のままではいざという時にこまると思い、
質問させていただきました。

みなさんは自宅でどのように自分を集中させてますか？
教えてください。

回答No.4

noname#70726 · ベストアンサー

こんにちは。

私も在宅で、インターネットを使った仕事ではありませんがネット常時接続の環境なものですから、とってもよく似た状況です。仕事そっちのけでネットを見てしまい、気がつけば一日が終わってたということも。。。（特に、ここのサイトを見てると時間の過ぎるのが早くて(^^;。）

さて私の対策としては、基本は「自分にプレッシャーを与えること」でしょうか。

1) 手帳の To Doリストに、作業項目を書き出す。
　　　その日のうちにやることをざっと書き出して、終わるたびにチェックをつけていきます。（銀行に行くとか、洗濯とか、雑用も全て。）
　　　こうすることで、その日のうちにやるべきことが終わっていないプレッシャーを、自分に与えます。

2) お客さんにはこまめに進捗報告する。
　　　お客さんに報告する日や、成果物を送る日を、こまめに設定します。
　　　そうすることで、常に「○月○日までにこれを終わらせないと！」という、夏休み終わりかけのような気分になれます。

3) 手帳に、前もって予定をボールペンで実績として書き込んでしまう。
　　　あらかじめ手帳にボールペンで書き込んでしまうと、書き直すことができないので、
　　　「この時間どおりになるように、作業を終わらせないと！」と、短期的に集中できます。
　　　例）　　　10:00　作業Ａ
　　　　　　　　12:00　昼食
　　　　　　　　13:00　作業Ｂ
　　　　　　　　　・・・

といいましても、納期が目の前に見えてこないと、やっぱりだらけてしまうことも多いのですが(^^;。現状、集中したいときの対策として、私自身やっていることです。ご参考になれば幸いです。

お礼

アドバイス有り難うございます。
みなさんも色々と苦労されてるものなんですね。

To Doリストを使うやり方は、
他の方もおっしゃられていたように
どうやら効果がありそうですね。

今日やらなくちゃいけないことをきちんとその日にやるといった決まりを
私も実践してみたいと思います。

回答No.7

jacta

新しい仕事が入ったり、仕事が新しい局面を迎えたときに、少しだけ頑張ってみてどの程度かかるか目処を立てます。
体調を崩したり、急用が出来たりすることもあるので、その分ある程度余裕を見て、時間的に余裕があれば好きなようにやっています。

本腰を入れないと終わりそうにないことが最初の時点で分かっていれば、嫌でも集中して取り組むものです。

お礼

アドバイス有り難うございます。

＞本腰を入れないと終わりそうにないことが最初の時点で分かっていれば、嫌でも集中して取り組むものです。

確かにそうですね（＾＾；）
私もやるときは結構がんばるので、
こんな感じでももしかしたら良いのかもしれません。

出来る限り余裕が出来るように頑張ります。

回答No.6

googoooooooo

お気持ちわかります。
私も自宅で仕事をしていますが、まずニュースを見てしまいます(^^;
そして、ネットサーフィン・・・
この質問にも仕事を差し置いてふと質問を見渡して発見しました(^^／

私の場合、なるようになれで。。。
忙しくなれば１０時間以上仕事漬けですし、
そうでないときは一日３時間も職場にいません（苦笑）

人それぞれよいリズムがありますし、
いざとなると人間馬力を発揮しますから、
現状のままでいいうちは現状のままでいいかもしれません。。。
現状のままでもいい、といううちは変えようと思ってもなかなか変えられるものではありませんし。

私のようなずぼら人間の意見は参考にならないかもしれませんが、
とても共感できるご質問でしたので書き込ませていただきました。

そうそう、、、
無駄な時間が多い！と思って、パソコンでできる新しい仕事、というのも探してみたりしています。
最近もちょっとチャレンジしていたり。
そんな新しいチャレンジをしてみるのもいいかもしれません♪
どうせパソコンの前にいるのですし。

お礼

アドバイス有り難うございます。
自宅で仕事をするからこそ、
メリハリが大事ですよね。

私もなにかせっぱつまったら
１日１５時間でも仕事をしますので、
意外と今のままでも良いのかもしれませんね。

みなさんから頂いたアドバイスを取り込んで、
もう少し集中出来るようになれれば・・・ＯＫかもしれません。

回答No.5

mackid

ゲームもネットサーフィンも時間を決めてやることですね。

ついつい時間を忘れて、などというのは自己管理ができていないということですから、そんな奴にはそのうち仕事が来なくなるぞ、と自分に言い聞かせるしかありません。

お礼

アドバイス有り難うございます。

「そんな奴にはそのうち仕事が来なくなるぞ」
ごもっともですね（＾＾；）
頑張ります。

回答No.3

white_catcat

まるで自分が掲載したようなご質問で、思わず目にとまってしまいました。
同じくSOHOでウェブ仕事をしているのですが、私も集中力というかモチベーションの維持に苦労しています。

私の場合、PCで音楽を掛けてます。
そうすることで少なくともサウンドが鳴るもの（ゲームとか）を再生することはありませんので、比較的仕事のほうへ没頭できます。
といっても私もギリギリにならないと集中できない性質なので、毎回ウダウダしながらエンジンを掛けてる状態ですが（笑

他の方のご意見も私もとても参考になりました。
便乗して申し訳ないですが、ありがとうございます。

お礼

アドバイス有り難うございます。
みなさんも結構苦労されてるんだということがわかっただけでも、
私は今回収穫でした（笑）

音楽というのは面白いアイデアですね。
参考にさせていただきます。

回答No.2

noname#116235

いやー、皆さん在宅ワークは同じ悩みを持っているのですね。当方も自宅で仕事をしているために、いつも夏休みの宿題状態です。（ぎりぎりにならないと仕事をしない、すぐサボル。）

「ちょっと気を抜くと、、、、、かかなり効率が悪い状況です。」
↑全く同じ状態です。

そこで当方は、寝る前に、明日の仕事を紙に箇条書きして大きく書いてモニターの上に張るようにしています。いわゆる学校時代の時間割です。簡単な雛形を作っておいてそこに書き入れておきます。

もちろん「ゲーム時間」とか「ニュースを見る時間」とかもあります。それで多少効率が良くなりました。

お礼

返信有り難うございます。
SOHOで仕事をされている方は、
皆、鉄の心臓を持っているのかと思ってました（笑）

その日にやることを前日に決めておくのは、
確かに効果がありそうですね。
自分にノルマを課す意味でも実践してみたいと思います。

しかしヤフーゲームはとにかく魔性の存在です（苦笑）

回答No.1

pfa

まさに私も同じような仕事で、
かつ同じ悩みを持っていたので回答します。

(1)ネット回線を切る
(2)ストップウォッチを持ってきて、
「この１５分で○○を終わらせる」と決めて、
物事をこなしていく。

これだけで、かなりはかどりますよ。

ストップウォッチはベクターとかでフリーソフトを落とします。

時間を計ると誰かに見張られている感じがするので。

(3)栄養ドリンクを飲む。
これも効果的です。100円程度のものは気休めなので、
一本600～1000円くらいのものを飲みます。

お礼

返信有り難うございます。
みなさんも同じ様な悩みをもっていらっしゃるもんなんですね（＾＾；

確かにストップウォッチを使うやり方は、
効果がありそうです。
「なんだ俺、１５分しか集中力続かないのか？」
なんてへこみそうではありますが、
実践してみたいと思います（笑）