呼吸方法

質問

中学３の男ですが、体育で毎年持久走があるのですが・・・
小学校と中学校の周りを５週するんですがいつも息があがってしまいます。どうしたらもう少し楽になりますか？
呼吸法や走り方教えてください
お願いします。

回答No.2

a-miya · ベストアンサー

呼吸法は＃１様が書かれていますが、
「スゥ」「スゥ」「ハァ～～」という感じで、
１拍、１拍、２拍のリズムがいいと聞きます。

ただ、呼吸法や走法でカバーできるのは微々たるもので、
基本的にはトレーニングを積む（要は慣れる）のが一番です。

また学校の体育ということなので可能かどうかはわかりませんが、
走る前に十分にアップをしておくといきなり走るよりは息があがりにくくなると思います。

お礼

回答ありがとうございます
昨日と今日体育があったのですがやっぱり全然違いました
少し楽になりました。

回答No.1

noname#150436

呼吸法は2回吸って1回吐くが基本です
走り方はバランス良く速度を一定にしてテンポ良く走るのが基本です
ですが根本的に解決したいなら練習して体力をアップしてのぞむことです