こんな感じで痩せるのか・・・

質問

自分のダイエットについて相談です。

１６０センチ、６５キロ。
（ＢＭＩなら２５，４で「肥満」だそうです）
もともと運動部所属だったため、運動は苦じゃないです。

こんな私のダイエットは・・・

・毎日朝夕、それぞれ１時間ゆーっくり走る。
　（疲れたら歩く）
・前後の柔軟、ストレッチ。
・お菓子禁止
・ご飯は腹６分目で押えて、水分はいっぱいとる。
・コントレックスは一日コップ２杯。
・たまに腹筋

こんな感じで初めて４日です。
食事は栄養的に大丈夫だと思います。
運動面で、これでいいんでしょうか？？
外から見て分かる、クッキリした筋肉がつくのは嬉しくないので、
歩くのがいいんでしょうか？
今ビリーのＣＭ見て、こっちの方が賢いのかと悩んだりもしてます。

回答No.5

prinsece

毎日毎朝夕ゆっくり走る。これかなり有効な方法ですよ。私は、あなたと同じようなダイエットで７キロ痩せた経験があります。大事なのは継続です。私は、以前かなり太っていて毎日ジョギングやウォーキングを続け、３．４ヶ月で７キロ痩せました。ダイエットは、継続することが何より大事です。頑張ってください。

回答No.4

a-miya

基本的にはいいと思います。

痩せるための大原則は
　消費エネルギー　＞　摂取エネルギー　
の状態にすることですので、
今の状態が上記のようになっていれば痩せていくはずです。

大まかな話ですが、1ヶ月に2kgほどのペースが健康的にもいいそうです。

継続が一番効果のある方法です。
のんびりしすぎるのもよくないですが、焦りが一番失敗する原因です。

回答No.3

taikon3

１週間で４ｋｇ落としたいのならビリーがお勧め。
でも止めたら、３日で元のブターに戻りますけどね(^_^;
あれって、続かないですから（続けられるほどの体力がそもそも無い(^_^;

必要な栄養量を摂取しているのであれば運動量で充分ですが（腹六分目じゃわからん）、続けること、最低で３ヶ月後に途中経過を見てください、結果を見るのは１年後です。

回答No.2

inaken11

目指す体型のイメージが良く解らないので、なんとも言えませんが、痩せて皮下脂肪が減ると筋トレしなくても、筋肉はくっきり浮いてきます。

運動ですが、カロリーを消費する「作業」としてなら、今のままで良いと思います。
より体脂肪を使ってくれる体作りなら、いまのジョギングのスピードになれたら、またスピードアップ、という風に少しずつ負荷を上げていってください。

腹六部、大丈夫ですか？
ちゃんと栄養管理してくださいね。

回答No.1

ooxx

一日２時間の運動なら、続けることができれば大丈夫でしょう。
あとは、食事後直ぐ寝ないこと、夜食をしないことなどです。