お手軽ダイエットレシピ教えて！

質問

新婚５ヶ月。主人がいわゆる「しあわせ太り」という感じ。それが原因なのか腰に負担がかかり、
ギックリ腰になってしまいました。私のダイエットも兼ねて、食事を制限しようと思います。
お手軽で、ローカロリーなレシピ、教えてください。
白米が食べたくないときの麺料理などもあると嬉しいです。

回答No.3

noname#21649

油と砂糖を減らせば何とかなるのではないでしょうか。

回答No.2

piro0331

http://allabout.co.jp/health/healthfood/subject/msub_recipe-diet.htm
http://homepage3.nifty.com/diet/index.htm
http://k-free.com/p21/chikara/meny.htm

　うちの主人も結婚後に太りだし、健康診断で注意を受ける結果になってしまいました。（今は何も言われません。）無理なく効果があったのは、ワカメや昆布、きのこ類をなるべく使うようにしたことと、油はオリーブオイルに変えたことですね。これは、プロレスラーの友人に習いました。

　今の時期ですと、豆腐や鶏のササミ、ムネなどダイエット向きです。手の掛かる物はカロリーも高くなる傾向にあるようです。

　白米を食べたくないときは、野菜たっぷりのリゾットやお粥、和風のスパゲティなどいろいろありますね。

お礼

piro0331さん、ありがとうございます。
>手の掛かる物はカロリーも高くなる．．．

手の掛かる←→手の掛からない

手の掛からない物の方がダイエット向きということでしょうか。
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手料理革命を開始致します！
主人は雑炊が好きなので、野菜をたっぷり入れた雑炊を作ってみようかしら。
和風パスタもいいですね♪

回答No.1

Rikos

我が家でも、油物が大好きな主人のために（？）、定期的にローカロリーの食事を作っています。
揚げ物や油を使う調理を減らすだけでも、かなり効果的ですよ。
ご飯も、白米に胚芽玄米を加えて炊いています。（１：１）

参考にしているH.Pがありますので、ご覧ください。

http://www2.plala.or.jp/inu/recipe/index_r.htm

http://www.e-recipe.org/features/diet/diet.html

http://woman.nifty.com/diet/diet_list.jsp

麺類は、生野菜をたっぷり加えたソバや、野菜たっぷりで作ったラタトゥユをパスタソースにしたりしています。

＊ラタトゥユの作り方（野菜は冷蔵庫にあるものでじゅうぶんです）
http://www.tekuteku.net/zukki.html

参考URL：

http://www2.plala.or.jp/inu/recipe/index_r.htm

お礼

Rikosさん、ありがとうございます。
”油物が大好き”なご主人なのですね。うちもぉ～！！
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ゆっくり研究してみます。ダイエットメニューでも随分とおいしそう♪