毎日眠れません

質問

私は中一の女で、部活は入ってません。なので運動といえば家から学校までの100ｍくらいの距離を往復で歩くくらいです。だからか毎日9時に布団に入っても寝つけるのは真夜中の3時くらいになっています。。。
こんな寝てないと・・・・背が伸びないじゃないですか。なので寝たいのですが、やっぱり寝れません。なので眠るために毎日登下校以外に歩いて疲れようと思うのですが、一番体がいい感じに疲れて、9時までに寝れるようになるような距離って、どのくらいでしょうか？？？
1日何キロ歩けばいいですか？？？

回答No.7

DIKE

大嫌いな勉強の本を読む
ゆっくり鼻から息を吸ってイ～体全体の力が抜けてく感じでチ～、と二～サ～ン～と数を数える

したくないのにやるって自分の体を壊すのは賛成しないな…

回答No.6

noname#37193

♯３です。
こんにちは。
補足回答有難うね。

＞1.昼間も眠くないです
＞2.体育の授業はやる気がないのでほとんど疲れません
＞3.嫌なことはたくさんありますが何をあげるといったら思いつきません

夜中の３時まで寝付けないで昼間眠くならないんだね。
そういうことは、その生活に慣れちゃったからだよ。
芸能人「みのもんた」さんなんかと同じだね。

「やる気がない、いやな事があるんだね。」これは、精神的な事で
夜、寝着かないのだと思いますよ。
後は９時までに寝なきゃと強く考えすぎじゃないかな？
お母さんに相談して、病院（心療内科、精神科）に１回かかった方が
いいですよ。
不眠症、不安障害等の影響かもわかりません。
中一で夜中の３時まで寝つかないのは心配です。

背を伸ばす事より体の方、調べてもらった方がいいですよ。
最近は中学生、高校生で精神疾患になる子が増えてるから医師に
早めに相談してみてください。
女の子だからホルモンのバランスが丁度崩れてる時期かもね。

体育の授業はやる気が出ません。と言う事だけど、その精神状態で
学校から帰ってきた後、５Ｋｍとか歩けるのかな？
１回めいっぱい歩いてみな。たぶん疲れないと思うよ。
山登りでもするなら別だけど、市内をいくら歩いても疲れないと思うよ。中１では。まだ、若いからね。
本当は自転車で少しスピードを出して走るとわりと、早く疲れますよ。

単純に背を伸ばしたいなら牛乳とかヨーグルトなどをためしてみたらどうかな？乳製品がいいと思います。

後は３食しっかり食事はしてますか？
これから、背はどんどん伸びてくる時期だからそんなに気にしない方がいいよ。

３５歳のおじさんからの回答だけど、少しは参考になったかな？
病院だけには行って下さいね。

こんなとこです。

回答No.5

megmeg1976

＃２です。
皆さんの回答や補足などを読ませていただきましたが・・・

学校は毎日楽しいですか？
人間関係に疲れていませんか？
授業に集中できてますか？
ご両親とよく話せてますか？
心から笑ったり悔しがったりという気持ちになれますか？

ひょっとするとparisdakotさんの
心と身体のバランスがうまく取れていないんじゃないですか？。
いつも何かが気になっていれば神経が昂ぶって熟睡できないでしょうし・・・
中学生とのことで一番悩み多き青春の真っ只中ですよね。
友達のこと、進路のこと、恋のこと・・・
私のようなおばさんでも、幼稚園の保護者会なんかの前や
人間関係のちょっとしたゴタゴタなんかがあると
不安や緊張でそのことばっかり考えてしまって
お酒飲んだって寝られないときがあります。
（未成年は真似しないでくださいね！）

まずは自分の心の中に引っかかるもを解決しましょう。
学校の保健の先生でもカウンセラーでも、
自分が一番信頼できる人に聞いてもらってみたらいかかでしょうか？

回答No.4

noname#160321

お年寄りではないですが万歩計を用意しましょう。
1日一〇〇ｍはいくらん何で少なすぎます、九時に寝ないで11時まで勉強して下さい。
小学生なら九時でも良いけど中学で九時は異常です。
背が伸びるには運動が必要ですよ、特に脚の運動が！！！

回答No.3

noname#37193

こんにちは。
内容、拝見致しました。

３点こららから質問させて下さい。
１．ほとんど睡眠が取れてないようですが、昼間眠くないですか。
２．体育の授業は疲れませんか。
３．今悩んでる事などはありますか。

答えたくない質問には答えなくてもいいですよ。

補足

1.昼間も眠くないです
2.体育の授業はやる気がないのでほとんど疲れません
3.嫌なことはたくさんありますが何をあげるといったら思いつきません

回答No.2

megmeg1976

身体を動かそうと思い立ったのは素晴らしいと思います！
中学生ということなので一番よいのは
部活動で身体を使うことなんでしょうが・・・。
（女の子の一人歩き・・・最近は物騒な事件も多いですし。）
parisdakotさんは普段あまり運動していないようなので、
いきなり明日から○キロ歩く！とがんばらないで、
まずはご近所の散歩くらいからはじめてはいかかですか？
いきなり頑張り過ぎるとひざを悪くしたり
毎日続かなかったりになりやすいと思います。
そして慣れたら少しづつ距離を伸ばしていけばよいと思います。
普段しないことをするだけで意外と疲れて心地よく眠れると思いますよ。
あとは暗くなる前に帰る、人気の多いところを選ぶ、
防犯ブザーを持ち歩くなど、セキュリティーも万全にがんばってください！

補足

でも前、10キロくらい歩いてみたら(買い物に）いつもどうり寝れなかったんですよ。もっと歩かなきゃいけないんでしょうか？？？

回答No.1

zone0986

なにか学校でいじめやテストの事などで悩みを抱えて居ますか？
毎日3時までとなると・・少し運動したぐらいでその問題が解決
されるか疑問です
不眠症かもしれません。まず親に相談するとか医者に相談するとか
した方がいいような気がします。

補足

親に言っても運動しろと言われましたよ・・・・。
病院には行けないです。