上半身の肉

質問

今予備校に通いながらダイエットをしてる者です。
質問は自分は上半身の肉を落としたいんです。
お腹まわり・胸・背中・わき周辺等です。。。

ちなみに４月に８３ｋｇあった体重が今は７８ｋｇになってます。
えっとその方法が今流行っているビリーズブートキャンプをたまにやっています。ただ前述の通り予備校に通ってるため帰宅も遅く一週間に一回できればいいほうです。

あとはヘルシアウォーターを毎日飲んでます。
体重は落ちてきたと思うんですが、肉が落ちず苦労しています。

目標としては６月中に７０台前半まで落として肉もある程度スッキリさせたいです。まず胸や脇周辺の肉を落とす効果的な方法はありませんか？

ちなみに自分は１８歳の男です

回答No.2

noname#245936 · ベストアンサー

当方。
ある程度、自分の体重がコントロールできる者ですが。

太る時というのは、考えてみますとやはり「過剰なカロリー摂取」と
「運動不足」「生活リズム」にあると思っています。
大体、上記３つのどれか習慣が悪いとバランスが悪くなるようです。

そこで。
私の場合は、こんな感じにしています。

１．過剰なカロリー摂取対策
　・基本３食のみにする。
　・頭脳労働時、間食で多少の飴など糖分摂取まではOK。
　　ただし油分、揚げ物系は食べないようにする。
　　「ぽてち」「天ぷら」「チョコ」などは辞める。
　・米、野菜を中心にし、味付けは若干薄めにする。
　・ジュースは最低の飲み物なのでお茶にする。

２．運動不足対策
　・職場や学校の通勤時間をちょっと早め、ひと駅歩いたり
　　自転車で直接行く。
　　私の場合も月200Hrs以上働くので時間がないが、雨天以外
　　50分の自転車通勤に変えたところ筋肉質になって痩せてきた。
　　（おまけに体が疲れるのでストレスが無くなってきました。）

３．生活習慣対策
　・生活を朝方に変える。
　　夜することを朝にする。
　・インターネット・ゲームなどを多少控える。
　・さっさと寝る

ま、自分の体に関しては、「食の抑制」よりも、まずは習慣の
変更が効果的かと思います。
生活リズムが変われば、「食だけの抑制」がストレスがたまりません。

お礼

回答ありがとうございます
自分は最近間食などが多いので上記の対策を参考にさせて頂きます。

回答No.3

timeup

そんなことしていないで、勉強しなさい。
大学入ったら、毎日走るのです。それでやせます。　　
今の時期にそんな逃げをしていると、また浪人します。　

それでも遣りたいなら、走りこみをしなさい。　予備校まで往復を走るのです。　

食事制限で落としているのでしょうが、リバウンドしますよ。

お礼

回答ありがとうございます
勉強してます。一日１０時間はしてますよ。

どこが逃げなんですか？まったくわからない。
ホントわからない。勉学とダイエットの両立が逃げ？
聞いたことないなぁ・・・

自分はダイエットに関し聞いたのであって大学への合格・不合格なんて聞いてませんから

回答No.1

Neibor

単純に腕立て、腹筋、背筋でいいんじゃないでしょうか。
ちょっとずつ体位とか変えて色んな筋肉を刺激するようにしたり工夫して。
あとは、予備校生にはきついかもですが、少し晩御飯を控えるとか。

お礼

回答ありがとうございます
晩御飯は確かにキツイですね・・・

とりあえず腕立て・腹筋・背筋を根気よくやろうと思います。