脂肪を落としたい！！

質問

私は、今中2です。
小3の時から太りだし、4年にはやせたいと思うようになりました。
そして見事6年生まで4年生の時の体重を維持することができ、ダイエットに成功しました。

しかし、お腹の脂肪は減っておらずぷよぷよの状態です。
こんな脂肪を落とすにはどうすればいいのでしょうか？

回答No.2

sirayuki12 · ベストアンサー

食事をあまり減らさないで身体を引き締める方法は、ジョギングやウォーキングをすることです。
その他に腹筋や背筋運動を取り入れてください。
最初は短い距離、少ない回数でかまいません。
私はその方法で半年間に５ｋｇ減量しました。
食べ物は制限していませんが、血糖値、肝臓の数値は標準です。
☆ジョギング、ウォーキング
最初は１５分くらいでかまいません。
慣れてきたら２０、３０分、１時間くらいまで延ばしましょう。
ジョギングは話ができる早さです。
☆腹筋、背筋
膝を折り曲げて、ゆっくり行います。
お腹を見るようにして、お腹が張る感じまで状態を起こします。
完全に起こさなくてもかまいません。
慣れてきたら腹筋、背筋を各２０～３０回くらいまで、２セット、３セットと延ばしてください。
急激に距離や回数を増やすと故障の原因になりますから、ゆっくり行います。
ストレッチは必ず行いましょう。
３ヶ月以上続ければ効果が出てきます。
その他注意として
あまり暑いときは外でのトレーニングは控えてください。
日射病や熱中症になる可能性があります。水分を取って行います。
極端に人通りの少ない時間や場所、夜間の一人でのトレーニングはやめましょう。危険です！
私は今日の夜１０時頃にジョギングをしていましたら、無灯火でヘッドフォンを着けた高校生の自転車とぶつかりそうになりました。

回答No.3

timeup

子供のダイエットは非常に難しく、成人が行うのとはまるで違います。
子供は大人の単なる小型版ではないので、医療でも小児科という特別な科が有るほどです。

子供のダイエットは下手すると成人後に病気の基礎を作ってしまうが、小学校の時にはしっかりと専門家の指導で行ったとして良いのですか？
指導を受けているなら、今回も君の体をわかっている、その先生の直接の指導を受けるのがお勧めです。

脂肪は部分では解決しないので、全身有酸素運動の指導も受けているでしょうが、それをさらに長く行うことです。

回答No.1

chocola3

朝食前か夕食前にジョギングです！
腹筋とかよりジョギングするとまずおなか周りがみるみるやせるそうです。勉強の合間にやってみてはどうですか？！私は好きで新体操をしていたので一度も太ったことがないのですが縄跳びとジョギングはいつもやってましたよ。がんばってくださいね！