経験者の方、アドバイスお願いします。

質問

今ダイエットをしています。
身長153cm体重54kg、体脂肪率25％もあります。女です。
内容は、炭水化物を一食当たり160ｇほどに抑えて、
たんぱく質もあまり取り過ぎないように注意しています。
野菜、豆類は制限なしで自由な量を摂っています。
運動は筋トレしたり、時間があるときは走ったり、
ハードめなダンスを１時間ほど踊りに行っています(汗だくです)。
順調に減っていたのに、今朝１kgも増えていました。
体脂肪に変化はありませんが。
「頑張ってたのになんで!?」と、朝からショックを受けてしまいました。
（私の悪いくせなんですが、こうなると朝から「もういいやっ」って、
我慢してたもの食べてしまいます。）
一日で１kgも増えるのは、前日の摂取カロリーがオーバーしていたということですか？
アドバイスお願いいたします。

回答No.1

garandow · ベストアンサー

脂肪は燃えて筋肉になります。
私も以前ダイエットをしていた時（155センチ/60キロ）やはり同じような状態になりました（ダイエット内容は同じようなものです）
５３キロまで落ちた次の日から徐々に体重が増えていったのです。
その時かかりつけだった医者に聞いたところ、それは問題ないとの事でした。ある程度まで体重が落ちると燃やせる脂肪がなくなり、筋肉だけが増える。その筋肉で体重が増えただけだと。そのままダイエットを続けていけば、また体重は落ちて行きます。
体脂肪が増えて体重が増えた場合は、摂取カロリーが問題になるそうですが、体脂肪に変化がないという事は脂肪がなくなっていったという事です。ですので、前日の摂取カロリーは関係ないと思います。
また、順調なダイエットをしていると誰もがぶつかる壁だそうです。

回答No.4

a-miya

1日であれば±１～２kgは通常の変動範囲内です。
ちょっとしたことで簡単にそれくらいの範囲は変動します。

変動要因は食生活であることが一番多いと思いますが、他の回答者様も書かれているように筋肉量と脂肪量の変化であったりと千差万別です。

1日「だけ」の動きで一喜一憂して止めてしまうと、それまでの努力が全く無駄になってしまうこともあります。あまり気にしすぎるようですと運動すること自体がストレスになってしまい本末転倒してしまうこともあるかと思います。もう少し長い目で考えてみてはいかがでしょう？

一番効果があるのは「継続すること」だと思いますよ

回答No.3

naginagisa

Ｎｏ2です。すみません、質問内容を間違っていました。

＞順調に減っていたのに、今朝１kgも増えていました。

軽いリバウンドですね。以前、スポーツジムに通っていたときに
私も経験しましたが、そのまま続けていたら徐々に減ってきました。

回答No.2

naginagisa

参考まで。
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2953198.html

　のＮｏ3の回答を参考にされたらよいかと・・。
（私はビリーズブートキャンプを始めて9日経ちます。
７日目まで体重・体脂肪は変わらずでしたが先程確認したら-2Kg
でした・・。お互い頑張りましょう）