縄跳びについていろんな質問

質問

こんにちは！私は中学３年のものです!
質問をしたいのですが、
うる覚えなのですが、縄跳びで一ヶ月５～８キロやせると聞きました!
ホントだったらやりたいと思うんですけど、
私は今身長が１５１センチに対して体重が６０キロちょっとあります。
身長がもっと伸びたいのですが太っていると身長にも影響があるといわれて、成長期も今安心はしていられないので早く痩せたいです。

で、その最高８キロ痩せれるのであれば痩せたいので、
一番効果的な縄跳びの仕方を教えて欲しいです。

具体的には一日どのくらいの数または時間を飛んだらいいでしょうか？
普通の前飛びでも十分（一ヶ月で８キロほど）痩せられる可能性はあるでしょうか？
やる時間が２０分だとしたら、休憩（ちょっと止まったり）するのを省いて２０分ですか？連続で飛ばなければいけないでしょうか？
どんな格好が一番良いでしょうか？
水分補給はどのようにしてとればいいでしょうか？
（一ヶ月８キロ痩せられる前提で考えて欲しいです）

質問は多いですが、どうも雑誌を見ても理解ができなかったもので・・。

どうかよろしくお願いします。

回答No.3

a-miya

少し前にありました質問のURLを掲載するのを忘れていました。
ご参考にしてください。

参考URL：

http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3014201.html

回答No.2

a-miya

＃１様が書かれていますが、縄跳びはかなり強度の高い運動になりますので、いきなり始めても多分続けられないと思います…

また1ヶ月に8kgというのは身体にとってはかなり負担をかけます。結果的にそういう風に痩せることはあったとしても、体調を壊したりする可能性も高くなります。健康的に痩せるための目標は1ヶ月1～2kgと考えた方がいいかと思います。

さて、縄跳びに限定せず、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動をするという考え方で話を進めますが、

有酸素運動をした場合、体内の余分な脂肪の燃焼が始まるのが運動を始めてから15～20分くらいからと言われています。休み休みでも構わないと思うのですが、休んでいる際にも心拍数をあまり落とさないようにして、最低でも20分、出来れば1時間くらい続けた方が効果は出やすいです。有酸素運動は強度よりも時間が重要です。

心拍数は大体120くらいをキープするのを目標にしてください。若いのでもう少し高めでもいいかも知れませんが、ハァハァゼイゼイするような感じではなく、隣に誰かいた場合に話が出来る程度と言われています。

水分は十分に取ってください。がぶ飲みする必要はないですが、喉が渇く感じがする前に水分は補給してください。

格好は運動できる格好であればどんな格好でも構わないです。汗をいっぱいかきたいならサウナスーツのようなものを着込んでもいいかも知れませんし、この季節であればTシャツ短パン。要は自由です。

こんな感じでしょうか…

痩せたいという気持ちはわかりますが、無理をしてリバウンド体質になったらそこから戻すのは大変ですので、ご注意ください。

お礼

そうですか・・・

やっぱりいきなり痩せるという事は難しいんですね。

ジョギングの方にしてみようと思います!!

その書かれたとうり気をつけてみようと思います。

わざわざ長文本当にありがとうございました＞＜

回答No.1

timeup

縄跳びで大丈夫な人も居るが、体重が重くてやると、故障しやすいですよ。　　
ボクサーなんてギリギリの体重で行うから、軽やかにできるのです。

時間・・・・有酸素状態でできるなら、長時間ですが、できないでしょう？　　試してみてください。

身長の面では、骨端部への刺激だろうと思えるが伸びる人も居るが、伸びない人も居る。　体操部で背が低く伸びない人も多い。　過激すぎるからかも知れないが。

お礼

そうですよね。

やっぱり長時間できるのを選びたいと思います。

ありがとうございました＞＜