縄跳びについての質問

質問

☆はじめまして、私は、中学2年☆身長156くらいの体重51、5kg　吹奏楽部のパーカッションです。

・私は、50m・8,3秒なんですが、持久力がなく長距離は遅いです。2ヵ月後くらいに体育祭なんですが、勝手に変な人たちが、勘違いして「長距離負けないから!!」と言ってくるんです。私は否定してるんですが信じてもらえず、こうなったら意地でも抜かそうとか思ってます。

質問☆☆ダイエット含めて縄跳びを始めたいと思っていますが、縄跳びは、普通のしか持っていませんが、それでもいいですか？
また、空中（縄を持ってるふり）だけでも大丈夫でしょうか？
（それか、走るふりや、駆け足跳びなど）
駆け足跳びなら、ゆっくりで10分から15分はモチます。（普通の1重跳びは、5分～10分程度）

他に、朝にたくさん食べ、夕食をなるべく控え炭水化物なし・間食をしない・早寝早起き・半入浴・柔軟・水をたくさんのむ・歯磨きのときに、スクワットをするようにしようと思います。

☆これで、痩せられますか？また、足（長距離）を早く走れますか？（持久力を上げられますか）

・結構、いろいろな人の質問や回答を見てきたつもりなんですが（見落としたのもあると思いますが）よければ、回答お願いします。

☆☆最後にご相談なんですが、私は朝に水が飲めません。
飲んでしまうと、すぐではないのですが腹痛を起こし、下痢がおきてしまいます。暖かい紅茶を飲んでも、やっぱり下痢になってしまいました。1回で治まりましたが・・・。
ジュースを飲むのには、腹痛も何もおきないのですが・・・。
これじゃあ、朝に縄跳びするためのお水を飲むのには、ちょっと無理が・・・こういう場合は、とくに水分補給をしないほうがいいのでしょうか？

長文すみませんでした。また、ジョギングのほうがいい。などのアドバイスなどあれば、お知らせください。
ちょっとのことでも構いません。よろしくお願いします！！

回答No.1

my3027

私もハーフマラソンに始めて出た時、本当に最後はフラフラでした。２回目はちゃんと準備したら案外楽に走れたのでその経験からアドバイスです。

まず縄跳びは無駄ではありませんが、直接持久力向上には向きません。リズム感とふくらはぎの筋肉を鍛える為です。本当に何時間もやれば効果はありますが、それならばただジョギングするだけの方が絶対効果あります！

減量は長距離には効果的ですが、普通に3食きちっと食べ、ご飯を減らしておかずを多くして下さい。あと夜８時以降は食べない様にすると太りません。水は無理して飲む必要ないと思います。運動前に飲むのは良くないので、運動後に普通に飲む程度で大丈夫です。

とにかくジョギングを2ヶ月最低3回/週はして、３食きちっと食べれば大丈夫です！

お礼

そうだったんですか～。
縄跳びは、鍛えるためのものなのですね。わかりました！！
登校の時などに走ったり・・・などしてみますね。
それと、運動前には、あまり水を飲まないほうがいいということが、わかりました。（ずっと飲むものだと思ってました）
詳しく説明してくださって、ありがとうございました！頑張ります。