縄跳びダイエットをやってるんですが・・・

質問

中学生の身長155～157cmの体重52kgくらい・・・です。
縄跳びを1日500回（3～4分）やって、1kg増加・・・(涙)そして、筋肉痛になってしまいました；
このまま、縄跳びを続けて体重ゎ減るでしょうか？
ちなみに、半入浴も20分やってます。マッサージや柔軟もやっています。1週間たったら50回ずつ増やそうと思っています。食事制限ゎとくにしていません；

そこで質問です。
・1ヶ月に何ｋｇくらい減りますか？（およそでいいですので教えてください）
・やっぱり、20分くらいやらないと、効果ないですか？

それと、お風呂上りにすぐやっているのですが、体に負担がかかりますか？

以上の質問です。
応えてくださると嬉しいです。

回答No.3

ddg67 · ベストアンサー

1日30分以上するのなら（それをするだけの体力が必要ですが）痩せますが
今の４分なら痩せません(＾＿＾;

もしかして、いきなりやったとか？それで筋肉痛(^_^;

１週間４分で続けてください、１週間後は６分、２週間後は１０分
３週間後に１５分、４週間後に３０分、あとはそれを半年続ける。

お風呂あがりにするのはいいですよ、湯冷めしないように注意してね。

目標３～４ｋｇ減

お礼

柔軟などは、一応頑張ってやっていたのですが・・・(準備体操とか)
でも、いきなり500回は、流石に負担があったのかもしれませんね(涙)
1週間後ずつ、時間を増やしていくようにしますね。

詳しい説明を、どうもありがとうございました!!

回答No.2

rats8star

成長期の時期なので　正直ダイエットはオススメしません。
専門的な話をすると話が長くなってしまうので　簡単に説明。
トレーニングを１５分超えたあたりから　脂肪をエネルギーとして消費しだします。なので　ハードなトレーニングするよりは　少しきつい程度の速度で１５分～２０分軽く走って　縄跳びをするとかがいいかも。
慣れてきたら時間、回数を増やしたり　別メニューしたらいいですね。
今まで全然運動していないなら　一時体重が増えるかもしれません。
筋肉は脂肪より重いため　筋肉が増えると体重が増えるので。
体が温まった状態で　運動するのはオススメです。
筋肉は温かい状態だと　エネルギーを消費しやすくなるので。
１ヶ月で２～３キロ程度体重減らすのがベストです。
成長期にムリに体重を落とすと　生理不順になったり　リバウンドで前より体重が増えたりするので。
気長に頑張って下さいね！

お礼

そうですね～
最近は、朝寒くて、なかなかジョギングができるのは難しいです；
でも、心意気があれば、頑張れるかもです!!
余裕のある程度に、無理なく頑張ろうと思います!!
わかりやすい説明を、ありがとうございました。

回答No.1

madmax4

３，４分じゃ意味無いね

お礼

わかりました。
テストが終わったら、もう少し時間を増やせるように頑張りますね。