francis200のプロフィール

こんにちは。２２歳女です。 現在153cm52kg。体脂肪率は26％です。 ダイエットを始めたのですが、脂肪を減らす事と、筋肉をつけて代謝を上げる事の両方を目標に頑張っていきたいと思います。 ですので、見た目が引き締まるのなら、体重は減らなくても良いと思っています（筋肉は脂肪より重いと聞いたので・・・） そこで質問なのですが、間食を抜くなどの健康的な食生活を心がけるとともに、週４回くらいを目標にジムに通っています。ジムでは 水泳（ウォーキング＆クロールなど） ジョギング サイクリング マシーンを使った筋トレ を、その日の気分でチョイスしてやっています。 私は、上の３つは脂肪を燃やす効果、下の１つは筋肉をつける効果があると思っています（違ったらごめんなさい） また、脂肪を燃やすためにヴァームと、筋肉をつけるためにプロテインを時々飲んでいます。プロテインは置き換えダイエット用のものではなく、明治のザバスプロテインです。 以上ですが、このようにして脂肪燃焼と筋肉増強を同時に行う事は可能でしょうか？ 可能な場合、有酸素運動と筋トレを同時にする場合はどちらから初めて、ヴァームやプロテインはどのタイミングで飲むのが一番効果的なのでしょうか。 もし、脂肪か筋肉どちらかにしぼった方が効果的だというご指摘があれば、それもお願いします。

ダイエットに成功したのですが、胸の肉だけがどうも落ちません。 男なんですが、胸がぶよぶよでみっともない感じです。 胸を薄くしたいです。どういうトレーニング・運動がいいんでしょうか？

体育祭でダンスをやることになったんですが、自分だけ体がかなり硬く全然おどれません。みんなの前で踊らないとなのでなんとかしたいです。体育祭まであと２週間ぐらいですが体を柔らかくするいい方法があれば教えてください。

筋トレ、ウォーキングを始めて3年目です。 身長160・体重47Kg　女性出産歴有・42歳 全く運動した事が無くちょっとした切欠で筋トレを始めました。 最初に比べると大分絞まりましたし筋肉も付きました。 まず最初に肋骨の一番下のあたりが凹んできました。 そして下腹のたるんだ脂肪が胃に上がったかの様なっています。 年齢的には下腹は出ていない方だと思います。 その分ぺたんこだった胃がかなり出て来ました。 脂肪は脂肪なのですが付き方がこれで良いのでしょうか？ わかりづらくてすいません。 この症状は筋トレを始めて筋肉が付き始めてからずっとです。 これで良いのか心配になったので・・・・ あと、筋肉が付いてその上に脂肪がのっている為、ウエストで履くスカートは全部入りません。 宜しくお願いします。

１７歳の男です。 最近体脂肪率が２０％をこえてしまったので、とりあえず１５％くらいまで落とそうと思い、毎日４０分のランニングと４０分の筋トレをしています。 でも体脂肪率は減るどころか３％も増えてしまいました。 食べ物は、朝、白米１杯、なっとう、焼き魚、野菜。 昼食、白米１杯、卵焼き、練り物系、など。 夜飯、白米１杯、なっとう、豆腐、野菜スープ、サラダ、魚肉ソーセージ、ヨーグルト。 基本的には、こんな感じの食事です。 野菜は、意識的にとって、お菓子・カップめん等は食べていません。 肉は食べれないので、基本的には大豆・卵でたんぱく質をとっています。 夜８時以降は、何も食べていません。 昔スポーツをしていたので、キツイ運動は苦ではありません。 どんなにキツクてもいいので、体が締まる方法を教えてください。