筋肉？脂肪？

質問

私は１６１ｃｍ、体重は５５キロあります。
でも、自分でいうのもなんですが、見かけはぜんぜん太っていないんです。
顔もこけているし、腹もたるんでいません。
私は４年ほどテニスを続けており、筋トレも日課としてきたので、腹が微妙に割れているし、かなり筋肉がついていると思うのです。
筋肉の重みで体重なのかな、と思っているのですが、数字が数字だけに、やっぱりこれはいきすぎ？！と悩んでいます。
友達には、どうやったらそんな非人間的な体重になれるの、と言われてしまいました…。
これがきっかけで、数字をちっちゃくしたい！！！という思いでダイエットをしようと思いはじめているのですが、ちゃんとした目的がないダイエットはやめたほうがいいのでしょうか？
自分の中では、見た目太ってるわけじゃないし、ダイエットの必要はないんじゃないか…という気持ちもあります。

回答No.7

noname#9925

肥満（太っている）というのは、脂肪のつき過ぎの状態です。ですから、あなたの場合ひどく太っているわけではありません。ダイエットを始めても絞るものはほとんど無いと思います。筋肉自体けっこう重いのでそういう体重になっていると思います。ダイエットは体脂肪のつきすぎの人がやるべきなので、やる目的が無いのならダイエットを止めて元の生活に戻してもいいのではないでしょうか。
　お相撲さんは体重は多いですが日々の稽古で筋肉をつけて大きくなっています。体脂肪を測ると案外低いのです。（もちろん肥満とは言わない）他に、ボディビルダーも体重は多いのですが、引き締まった体に憧れこそすれ太っているとは言いません。ですから体重が多いといっても体が筋肉の塊なら問題ないと思います。

回答No.6

arumagiro

＞体脂肪率は24%でした。
諸説あるかと思いますが、女性の場合は25%以下が標準といわれていますので、ぜんぜん大丈夫なのではないでしょうか。

私の体脂肪率も同じぐらいですが、私は男性なので肥満ですが。
（男性は20％以下が標準のようです）

＞どうやったらそんな非人間的な体重になれるの
こちらは体重が少ない？という意味なのではないでしょうか。

ある調べの話ですが、女性の場合60Kgが理想の体重のリミットだという話があります。
これは、女性に体重を聞いた場合に実体重が60Kgを越えるとザバを読む率が高くなるといったものですが。

人間の体はバランスですので、個人差があるかと思いますが、いかがでしょうか。
無理なダイエットはバランスを崩す元かと思います。
適度な運動しておられるようですので（でないとなかなか腹筋は付かないと思いますので）大丈夫ではないでしょうか。

ちなみに、私は100Kg近いので減量しなくてはならないのですが、なかなかですね。
瞬間的にではありますが、1日最高では5Kgを落とすことが出来ます。
（運動後に水を飲む前ですが）
後で５Kg補充するので、元の木阿弥ですが。

回答No.5

hanasaka

皆さん書かれてますが、ちょうどいい標準体重ではないでしょうか。
おそらく筋肉で重く感じているのでしょう。同じ量なら脂肪は1キロ、筋肉は3キロとも言われます。
　友達に非人間的な体重と言われたとしてもその人の体は脂肪が多いので体重が少ないだけかもしれません。
　下手なダイエットをして体重が落ちても、筋肉から脂肪に変わって頬はぷっくりお腹はぽっこりでは仕方ありませんからね。

お礼

筋肉ってそんなに重いんですか？！
驚きです。
ダイエットを軽く考えすぎていた気がします。
やっぱり筋肉は落としたくないですから！
あまり数字にとらわれないようにしたいと思います。
ありがとうございました。

回答No.4

ko2rou

理想的な体重だと思います。スポーツをしている方としては全然重くないですよ。おそらく女性としては筋肉が付きやすい体質なのでしょう。うらやましいぐらいです。

運動していない女性から見れば太っているように感じるのでしょうが、体脂肪を計れば、そういっている友達の方が（本当の意味で）肥満に近い、なんてことになると思いますよ。

運動を続けている限りダイエットはあまりお勧めしません。却って栄養のバランスを崩す恐れがありますからね。テニスをしていて体が重く感じるほどだというのなら別ですが。その場合も指導者のアドバイスを受けてパフォーマンスを落とさずに減量すべきです（ダイエットではなく）。

お礼

ありがとうございます（＾＾）
そうですよね、ダイエットと減量とは違いますよね…。
私は運動していないと落ち着かないというか、家でぼーっとしていると体がなまりそうで、ウォーキングに出かけたりしてます。
ダイエット向きではないかもしれませんね。
ありがとうございました。

回答No.3

inaken11

大手電気店に行って、サンプルの体脂肪計で体脂肪を測ってみましょう。
体脂肪率が肥満を示したらダイエット。
まぁそこからですね。

お礼

体脂肪率は２４％でした。
お風呂上りに計るようにしているのですが、夕飯に何を食べたかで数値がすごく変わります。測定機ってかなり敏感なんでしょうか。

回答No.2

arumagiro

身長と体重だけではなんとも言えないと思います。
体脂肪率の測定はされたのでしょうか。

例えば、ボディビルダーの方は体重が重くても、極端に体脂肪率が低いので、問題ないと思います。
逆に、体脂肪率が高いと体重が低くても問題かと思います。

ダイエットは正しいご自分の肉体の情報をえられてはどうでしょうか。

私の経験的には、筋肉が脂肪に変わるときは、太っても体重が減ります。
逆に筋肉が付く時は、痩せたようでも逆に体重が増えます。

体重だけで検討されるのは早計ではないでしょうか。

お礼

ごもっともです・・・。
体脂肪率は24%でした。
ちょっとやばめ？！

回答No.1

Mitz

脂肪と異なり、筋肉は非常に重量があります。
腹が割れて来ているなら結構な筋肉量がある事でしょう。
また、運動により骨量も増えますので、見た目以上の体重となります。
悩む事はないと思いますが…
小柄でパワフル！！
理想的では？

お礼

ありがとうございます（＾＾）
少し前向きに考えられそうです。
でも男の人って、５０キロまでなら許せるけどその上はねえ・・・って人、
多いんですよね（＞＜）