胸の筋肉と腹の脂肪

質問

現在夏に向けてダイエットをしています。
夏ごろにはある程度筋肉質な体を作りたいと思っています。
かるいジョギングと筋トレをしていますが、胸の筋肉（おっぱいの筋肉）の鍛え方がわかりません。
家にあるのが4キロの鉄アレイ2個です。
どうしたら胸の筋肉を鍛えられるのでしょうか。
また腹がかなり出ています。
こちらは腹筋とかるいジョギングで減るでしょうか。

回答No.2

shiriustar · ベストアンサー

食事の見直しを行い、走りこみ（ジョギング等の有酸素系の運動）を行って下さい、継続されてますと脂肪が落ちてきます。

尚且つ、大胸筋を鍛えるには腕立て伏せを行って下さい、又、鉄アレイ（4kg）でダンベルフライ或いはダンベルプレスを行うと効果的です。
腹部は腹筋運動を行って下さい。

お礼

大変参考になりました。

これで大胸筋の鍛え方がわかりました。
さっそくこれから鍛えてみます。

ありがとうございます。

回答No.1

steaday

あのう・・・　男性ですか？

補足

はい、男性です。