ストレッチ＆筋トレについて教えてぇ！

質問

ふと疑問に思ったのですが、
ストレッチの場合、部位を伸ばす場合など
よく息を吐けと聞きます。

また、筋トレ時に力を入れるときは
息を吐けと聞きます。

これはどうしてですか？

また、メカニズムは一緒ですか？

気になるぅぅ！！
あれっ！？ワタシだけかなぁ！？

回答No.3

shiriustar

ストレッチの場合の息を吐いてというのは筋肉に力を入れず自分の曲がる範囲で曲げるって事で決して曲がる範囲より無理に曲げるなって事なのです。
筋トレの場合の息を吐いてというのは息を止めて力むと脳の毛細血管とかが切れるのを予防する為なのです。
無理して息を止めて真っ赤な顔で高重量を持ち上げてる人がいますが危険です。

回答No.2

yuyuyunn

こんばんは

息を止めると
体に力が入ってしまい筋を痛めるからだと思います

細胞が酸欠状態になって壊れるらしいですよ
http://www.studioray.gr.jp/stretching/

お礼

ほう・・・

勉強になります！！

野球選手のイチローさんや松井さんが
どうも打つ瞬間、息を吐いているようなのです。

もしかしたら能力アップするのかと思っていました。

ありがとうございました。

回答No.1

nitto3

有酸素運動を心がけよということかな。

お礼

回答ありがとうございます。

有酸素運動は血液中の酸素がどうたらこうたらですよね。
参考にします。