ウォーキング時の呼吸法

質問

最近、20～30分間ウォーキングというか散歩をしています。
そのときの呼吸についてですが、どのようにするのがいいでしょうか？
歩くリズムに合わせてするといい、などいい方法がありましたら教えてください。
よろしくお願いします。

回答No.2

timeup

＞歩くリズムに合わせてするといい、などいい方法
⇒人により肺活量や、習熟度などが違うので、
苦しくない程度に、あわせて行えば良いでしょう。

１，２，３、で吸い、４，５、６で吐く・・・吸う・吐くが同じにするのが普通です。
他に目的により、どちらかを長くしたり、短くしたりはあります。

お礼

お礼が遅くなってしまい、すみません。
諸事情でしばらく散歩に出かけられそうにありません。
また再開するときに、参考にさせていただきます。
ありがとうございました。

回答No.1

goold-man

腹式呼吸（息を鼻から吸って口から吐く）で、普通のウォーキングは、「吸う、吸う、吐く、吐く」の繰り返し。
（エクササイズウォーキングは、「吸う、吸う、吸う、吸う、吐く、吐く、吐く、吐く」）

参考URL：

http://plaza.rakuten.co.jp/efficacy/diary/200411040000/

お礼

お礼が遅くなってしまい、すみません。
諸事情でしばらく散歩に出かけられそうにありません。
また再開するときに、参考にさせていただきます。
ありがとうございました。