自分を卑下してしまいます。

質問

20代男性。何かあると「どうせ自分なんか・・・」とか「やっぱり駄目だ・・・」などと思ってしまいます。
その為、人とのつきあいもなんとなく一歩引いてしまったり、仕事でも自分の行動に不安をもってしまうため、周りに頼りにはされてない感じです。
さらに周りは皆女性ばかりの職場のため、自分を表現できずにいる状況です。
最近は落ち着いていましたが、去年は色々なストレスからパニックになってしまうこともありました。
自分が何事にも「できるんだ」と自信を持って前向きになるにはどう行動をしていけばいいでしょうか？よろしくお願いします。

回答No.3

noname#70726 · ベストアンサー

まずは、ご質問者様のできることとできないことを整理してみてはいかがでしょうか。実際に、紙に書き出してみてもいいかもしれません。

１つうまくいかないと、全てがうまくいってないように思えてしまいがちですが、うまくいってることもあると思いますよ(^^)。そうしたら、うまくいってるところの周辺を伸ばすか、うまくいってないところを簡単なところから一つずつつぶしていくか。そうやって、小さな成功を積み重ねていったときに、自信が持てるようになると思いますよ。また、昔の自分を振り返って、思いがけず成長した点に気づかれるかもしれません。

それに、なんでもかんでもできるようになろう、としても、それは無理です。人間なんですから、できることと、できないことがあって当たり前です。なんでもできたら、人間じゃありません。
　１．自分にできることは、精一杯する。
　２．できなくても、ちょっと頑張ればできることなら頑張る。
　３．頑張ってもできそうになければ、できる人に頭を下げてお願いする。
　４．どれも無理なら、断る。
これでいいんじゃないでしょうか。まずは、必要以上に頑張らないことが大事だと思いますよ(^^)。

わたしもどちらかというと自分を卑下してしまいがちな性格なので、つらいお気持ちは良く分かるつもりです。自信を持つには、時間がかかりますし、焦りもすると思いますが、人と比べるのじゃなしに、過去の自分と比べて、一歩一歩、自信を積み重ねていってくださいね。

お礼

アドバイスありがとうございます。
確かに一度失敗してしまったり、ちょっとしたミスで動揺して、その後の行動にも影響してしまうことがあります。
それよりも成功したことを考えれるように挑戦してみたいと思います。
さらに、どうも他の人に出来ることは自分もできなければおかしい、といったイメージが自分の中であるようなので、出来ないことは出来ないと、
人にいい意味で頼ってみたりもしてみようと思います。
ありがとうございました。

回答No.2

take-mama

一番重要な前向きになろうとする姿勢を持っておられるということを、既にクリアされておられるんですよね。やる気のないまま過ごす人もいる中ですばらしいことだと思います。
２０代ですよね？
＞「できるんだ」と自信を持って・・・無くてもいんじゃないでしょうか？
できないことに挑戦してみるというのは勇気のいることだと思います。２０代はあたって砕けろ！！で、何事にも挑む世代だと思うのですが・・・そしてその経験を元に私の３０代で少しばかりの自信と要領を身に着けて世渡りするのでは（笑）
ある意味失敗しても許される２０代にいーぱい失敗しておこうという感じで気持ちを軽くされてはいかがでしょう。。。
私の知り合いの５０代社会人、バツ３、超前向き合コン好きの人の尊敬する名言があります。「１０回やってだめなら１００回やればいいじゃん。何もやらないと絶対にＧＥＴできないんだから」・・・何かは聞かないでくださいね（笑）

お礼

ありがとうございます。なんだか、失敗することにすごく罪悪感を感じるんですよね、この感情を軽くする・・・。ですか。自分なりにやってみようと思います。
知り合いの方・・・すごいポジティブな方のようで笑
そういった感じ方をしている人もいるんですね。勉強になりました。
アドバイスありがとうございました。

回答No.1

precog

特技を身に付けましょう。

なんでもいいです。特に自分の全てがぶつけられると思うものですね。

お礼

アドバイスありがとうございます。
確かにひとつのことに集中して取り組むことで、それが自信になる。
自分の好きなことを良く考えてみたいと思いました。
ありがとうございました。