がっちりした二の腕、どうにかしたい！

質問

あんまり力持ちでもないのに、肩ががっちりしてて腕も太い！
ダンベルをもって（一番軽いやつですよ！）細くしようと思ってトレーニングをするんですが、逆効果だったみたいで、よっけいがっちりしてきてしまいました。。。。
何かいい方法を知っている方教えてください。

回答No.1

timeup · ベストアンサー

男性？女性？　年齢は？　

筋肉が運動もしないのに着いているはずがないので、脂肪でしょう。
せいぜい霜降り状態の筋肉だと思われます。

基本情報が無いので、何ともいえませんが、既往症もないとするならば、歩くことから始める有酸素運動を行うことです。

まず、有酸素運動を徹底的に行い、脂肪を少なくすることです。
筋トレだけでも男性なら効果の出ることもありますが、併用するのが普通です。

他にも今の飽食の時代で、栄養不足って人も多くいます。そうすると代謝が悪くなり、不要物質を抱え込んだ脂肪細胞が多く出来てしまい、それだとなかなか取れません。

一度専門医の直接診断を受けることをお勧めします。　此処の質問はそのデーターも書いてすると、忙しい他の専門の先生方も答えやすいでしょう。

お礼

ありがとうございました。

回答No.3

bcaa10gx

最近貼りまくってますが、
まず、勘違いを改めてください。

http://okwave.jp/qa2807429.html
の#3と#5
http://okwave.jp/qa2861676.html
の#4と#5
人様のご回答も混ざっておりますが
まずご高覧いただき、ご不明の点あれば再度ご質問下さい

お礼

ありがとうございました。

回答No.2

yayako0000

こんにちわ、
私も同じです。
見た目は痩せて見えるのですが、主人には「男の背中」、娘には「その腕」と言われます。
細くなりたくて夢中で筋トレして、全て筋肉になり力こぶもしっかりです。
私もまだまだこれからも頑張りますが二の腕を鍛える事が良いらしいですね。
バトミントンとかバレーボールも二の腕に良さそうなので、色々買ったのですが結局娘も息子も相手にしてくれず、
お風呂の時、風呂桶に腕をついて（肘は曲げて）100回以上頑張るようにしています。
二の腕が細くなったと言うより、見た目は締まった感じがします。
でも、まだまだ太く細い腕に憧れています。

これからも、こつこつ私も頑張りますので、頑張って下さい。

良いアドバイスは出来なくてすいません。

お礼

ありがとうございました。