胸に筋肉をつけるには？

質問

ダンベルを使って鍛えてます。腕や肩には、筋肉がついてきたように思うのですが、胸に筋肉をつけるのは、難しいような気がするのです。ダンベルを使って効果的に胸に筋肉をつける方法はありますか？サイトもあれば教えてください。

回答No.1

YoxoY · ベストアンサー

ダンベルを使ってであればこちらのサイトの
http://icofit.net/gym/resistance/items/chest/index.html
「ダンベルベンチプレス」「ダンベルフライ」ではないでしょうか？
ダンベルを使わないものも色々あるもんです。

参考ＵＲＬをどうぞ。
ICO/ フィットネス クラブ オンライン
http://icofit.net/

参考URL：

http://icofit.net/

お礼

ありがとうございます。とても参考になりました。早速試します。

回答No.2

taebo

私はあんまり詳しくないのですが、昔部活の筋トレで結構やっていたもので胸に筋力をつけるものとして下URLのようなベンチプレスをしていました。インクラインとデクラインとノーマルタイプがあるようですが、胸の上部を集中的に発達させるようですねインクラインの場合。ベンチプレスばっかりやってると胸が自重で垂れ下がってくるよと言われ、昔はベンチプレスはもっぱらインクラインで調節つけてました。ただベンチが必要になってしまいますが・・・。背もたれが動く（そんなものが普通の家庭にあるかどうか・・・）椅子とかでできるかなぁとかおもっていたりもします。現在はまったくといって良いほど運動も筋トレもしていませんので・・・

参考URL：

http://www.icofit.net/old_ico/gym/weight/items/inclinedumbbellpress.html

お礼

ありがとうございます。とても参考になりました。早速試します。