二の腕をシャープに

質問

二の腕をシャープにする方法を教えてください

155cm40kgと痩せていて、二の腕回り20cm手首13cmとそれほど太い腕ではないのですが、腕の形、ラインがぽっちゃりに見えます

ダイエットはもちろん、後ろ手に腕をバイバイしたり、2kgのダンベルを数十回上げたりしてますが、いまいち引き締まりません…

引き締まった細い腕にする方法を教えてください

回答No.1

go3776

身長、体重よりも体脂肪率が大事なわけで。体重が多少増えても筋肉が増え、脂肪が減ると引き締まって見えます。

　二の腕も内側と外側に筋肉ついていて、ただダンベルあげても内側だけムッキーになります。外側も後ろに引き上げるようにしないと引き締まりません。元気に手を振って歩く動作、の後ろ後半をやってみてください。この時にペットボトルでも持てばいいでしょう。

　重さも２キロは重過ぎ。１キロでもいいぐらいです。その代り左右、外内それぞれ５０回ぐらい。毎日１か月も続ければ十分引き締まります。重くして回数減らしても関節いためたり、余分な筋肉つけてかえって太くなりすぎることもあるので、軽くを回数多くにしましょう。あと、背中の筋肉など、全体のバランスも大事ですよ。腕をよく伸ばすストレッチも十分にしましょう。

　短時間では結果は出ません。継続あるのみです。