二の腕を細くしたいんですが、どうゆうことをしたら細くなりますか?

質問

二の腕を細くしたいんですが、どうゆうことをしたら細くなりますか?

私は小さい頃から水泳をやっていて肩幅は人より広いし…
腕は筋肉もあるんですが脂肪もあってかなり太いです…。

腕立てやダンベルとかやりたいんですが逆に筋肉がつきそうで怖いです…。

ノースリーブで街を歩きたいんですが出来ません。どうやったら細くなりますか?
教えて下さいっ!

回答No.2

shiriustar · ベストアンサー

ダイエットはどの部位でも食事の見直しと有酸素系運動を行う必要があり、併せて身体を引き締める為には筋トレ（腕立て伏せ、腹筋運動、スクワット等自重の筋トレで良い、軽いダンベルを使用してのトレーニングも良い）を行う必要があります。

二の腕に関しては過去の質問で多々ありますが、自重や軽いダンベルでのトレーニングですと身体が引き締まりますので行って下さい、筋肥大させるには高負荷低回数でのトレーニングを継続的に行う必要があります。

二の腕を引き締めるトレーニングです、参考にされて下さい。
↓
http://www.dumbbell.jp/diet/upperarm.html

回答No.1

yuyuyunn

こんばんは

窓拭きなんかがいいんですけどね
高いところに腕を上げて力も使いますので