持久力／体力をあげたい

質問

仕事で重いものをもったら
すぐに疲れてしまいます。

フィットネスジムでスタジオを受けると
２０分でへたれてしまいます。

よく食べる割には　夜はすぐにねむくなったり
体がむくんだりします。
（よく食べる割にはあまり動かず寝て太る・・・）

よく動き、よく食べて　よく寝るのが一番ですが
とりあえず　持久力や体力を上げる方法をおしえてください。

体脂肪２５％です。

回答No.4

timeup

質問者のデーターが全く無いので、答えようがありません。

かなり体力が無いので、基礎からやらないとかえって運動で体を壊します。　筋トレなどをいきなり指導されているのではないですか？

とりあえずという事なら、有酸素運動だけを時間・負荷を上げながら半年以上行い、体内環境を整備しましょう。其の間は重量負荷運動はしてはいけません。

栄養状態にも問題はあるかも知れません。

他にも色々原因が有りそうですから、病院で基礎的な検査を受けて、其のデーターも併記して、病院の初診で聞かれる程度の情報を書いて質問するほうがよいでしょう。

浮腫みがすぐに出る状態で、気軽にこたえると、体を壊しますから、せいぜい上記程度の運動をして、検査で病院へ行くことです。

回答No.3

noname#32612

20分でへたれる運動を週１回するより、
10分で少し疲れる運動を毎日することをおすすめします。

>よく動き、よく食べて　よく寝るのが一番ですが
よく食べるのは少し控えた方が…。
『よく食べて』→『よく噛んでたべて』の方がベターだと思います。

回答No.2

inaken11

いや、だからそういった運動を継続して行わなければ体力も持久力も上がりません。
誰だって、突然マラソンを完走できる体力を得るわけではありません。
何の訓練もなしに体力が上がる事はありません。

適度にがんばれば、体力は上がります。

回答No.1

GoRoad

時間があるときにでもウォーキングに何十分間か
かけてやったりするという手もありますね。
ほかにも、スポーツジムに通うという手段もあります。
以上