持久走

質問

今、学校で持久走やっています。私は体力がありません…。1kmなのですが疲れてしまいます。
本当は外で走って体力をつけるのが一番なのですが、外を走るとクラスの男子とかいて走りにくいんです…。
そこで、家でできる体力をつける方法とか、持久走で疲れにくくなる方法とか、少しでも早く走れる方法とかあれば教えてください。
お願いします

回答No.2

sanori

こんばんは。

＞＞＞家でできる体力をつける方法とか

６万円出せば、ランニングマシンが買えます。
http://esearch.rakuten.co.jp/rms/sd/esearch/vc?sv=2&sitem=%A5%E9%A5%F3%A5%CB%A5%F3%A5%B0%A5%DE%A5%B7%A5%F3

心肺機能を向上するだけなら、エアロバイクでも。
http://esearch.rakuten.co.jp/rms/sd/esearch/vc?sv=2&v=2&e=0&s=28&sub=0&k=0&oid=000&uwd=1&sitem=%A5%A8%A5%A2%A5%ED%A5%D0%A5%A4%A5%AF&f=A&nitem=&g=0&min=&max=&p=0

しかし、持久走は全身運動ですから、エアロバイクだけだと厳しいかもしれません。

＞＞＞持久走で疲れにくくなる方法とか、

普通の持久走よりも疲れやすいトレーニングをすることです。
たとえば、リストバンドは、手首用、足首用、それぞれ２０００円ぐらいで買えます。

＞＞＞少しでも早く走れる方法とかあれば

過去のＱ＆Ａがありました。
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa1109794.html

＞＞＞外を走るとクラスの男子とかいて走りにくいんです…。

早起きして、朝走ればいいんじゃないですか？

以上、ご参考になりましたら。

回答No.1

owata-www

＞持久走で疲れにくくなる方法
まず、持久走を走る前は消化の悪いものは食べない方がいいです。バナナとかチョコとか、マラソン選手はもちを食べるらしいですね。

とりあえず、家から学校まで毎日走るのはどうですか？体力もつきますし、朝寝坊できますよ（ただし、服はベトベトになりますが）