体力をつけたい

質問

中三の男です。体力は平均的なのですが高校の部活はどれもきつそうなので今のうち体力をつけたいと思いますが、なにかいい方法はありますか？教えてください！

回答No.4

0421ts · ベストアンサー

自分ひとりでやるなら有酸素運動です。走る、泳ぐ等の運動を心拍数を一定に保ちながらするのが良いでしょう、そして食事でしっかりとたんぱく質、炭水化物、ビタミンをかたよりなく摂取して体作りをしてください。受験勉強等あると思いますが、少しの時間でも『継続』することが大事です。

回答No.5

IXTYS

こんにちは。　

世の中には体力のなさを嘆く人が実に多い。　彼らに共通するのは、『口で呼吸している』こと。　あなたもそうではないかと思います。

多くの人は自分は普段口を閉じており、断じて口でなんか呼吸してはいないと信じています。　しかし、『今、舌はどこにありますか？』と、質問すると『さあ、わからない』という答えが返って来る。

『tongue resting position』といって、上の歯茎の裏側に舌先が固定されていない呼吸法はすべて口呼吸です。　しかも簡単に一朝一夕に身につく技術でもありません。　　

口呼吸を鼻呼吸に改めない限り、慢性のけだるいさは治らないし、勉強に必要な集中力はつきません。　体力のなさは呼吸法によっているのです。

回答No.3

genmai59

持久力や心肺力という点で言えば、ごく楽な運動を長時間することです。はあはあ言って大変な運動は、いかにも「鍛えているぞ！」という感じがするかもしれませんが、長時間続けられないので、意外に体力はつきません。「こんなに楽でいいの？」というくらいの速度で走ったり、場合によっては早足で歩いたりというのを、毎日30分とか1時間とか続けると、基礎体力がつきますよ。山歩きなどもいいですね。傾斜があるところは、歩いていても心肺力もさまざまな筋力も使いますから。

3週間以上は継続しないと効果がないので、がんばって続けてくださいね。

回答No.2

orenohane

その高校の入りたい部活の先輩などに質問するのがいいと思いますけど・・・
体力向上を目指すのであれば、誰かに交渉して高校の部活に今から参加できるようにしてみてはいかがですか？僕の友達もやる気のあるやつは合格発表の数日後には参加していました。

回答No.1

noname#30438

若いですから、ランニングとかどうですか？
これは走った分だけ自分の体力になると思いますし、
自信もつくとおもいます。

部活によると思うのですが、野球、バスケ、サッカーとかだったら高校１年のときは体力づくりが多いと思いますよ。

私の学校ではめっちゃ走ってました。
走って体力つけることが多いと思います。
体力なかったらついてけないですし。