体力を戻したいのですが

質問

高校１年で途中で部活をやめて
大学入るその間運動を全然せず、体力が落ちてしまいました。

大学入って運動（野球）をしたいので、少しでも体力を戻したいと思っているのですが
何かいい方法はないでしょうか。ランニングとか腹筋とか・・・？

忙しいので２・３時間くらいしか時間はとれませんが、色んな回答お待ちしています。

これでも回答できないということでしたら、追記もしていきたいと思っています。

すみませんが、回答よろしくお願いします

回答No.1

ゆのじ（@u-jk49）

野球と言うのは体力とか、身体能力よりも、テクニックなのだと思います。細かな技術が要求されるだけに小さな故障が命取りになりやすく、従って、アメリカの親は、自分の子供に野球を推奨しません。体力や身体能力である程度勝負できるアメフト、バスケなどの方が、幼い頃から一貫してプロを目指すのならば、そのリスクが少ないと考えているようです。逆に言えば、華奢な体つきの子が、野球を選択しますから、大リーガーの身体は、アメフトやバスケのプロに比べると貧相なんでしょうね。勿論、ウェイトトレで扱うその重量も段違いなんですがね。

そんなわけで、自重筋トレの他に、キャッチボールと素振りを主体にした基本技術メニューをやるというのが正解だと思われます。