2週間で結果を出す!!詳しい人教えて＾＾

質問

22歳
男
177cm　72キロ　の状態です。

2週間、体を絞るためのトレーニングメニューと食事のメニューについてアドバイスお願いしたいです。

今行ってるトレーニングはランニングマシンのみおいてある小さなスポーツジムにて

40分ランニング・
スクワット　50回×2セット
シットアップ　約30回×3セット
腕立て伏せ　20回×6セット
40分ランニングです。

食事はどのようなものを食べればよろしいでしょうか?
脂肪を落として後4キロ落としたいです。

アドバイスお願いします。

回答No.3

souitisann

先ほど回答したsouitisannです。

URLを間違えたので貼り直します。

参考URL：

http://www.rakuten.ne.jp/gold/kenkoucorp/diet_cookie/index.htm

回答No.2

fuanfuan

回答というかチョットしたアドバイスですが。
食事の前にたくさん走ると、食欲がなくなって良いですよ。食事前に2時間ほど走ってみてはいかがでしょうか。
それと走り方なんですが、一定のペースではなく、8割ぐらいの力で走る→早歩き→8割ぐらいの力で走る（以下繰り返し）という方法が良いと思いますよ。

回答No.1

souitisann

ダイエットをするにあたって、運動をする事は最適ですね。
その量の運動を2週間毎日やり続ければ、必ず痩せるでしょう。

食事に関しては、僕からおすすめのダイエット食品があります。
それは、今話題の豆乳、おからで作られた『豆乳クッキー』です。
この食品、1日の3食の内の、どれか1色だけ食べるだけで効果があるんです。
たとえば、朝、昼は普通に食事を食べて、夜だけ豆乳クッキーを食べるだけでいいんです。満腹感も結構なものらしいですよ。

その他
・ネットショッピングなどにて12分に一個売れている。
・2006年楽天市場1900万点の商品の中の第1位。

これは本当に良いらしいですよ。

一応、URL貼っておきますね。

参考URL：

http://item.rakuten.co.jp/jyounan/7900/