欝にならないための方法、なった場合治療する方法

質問

欝にならないためには具体的どうすれば良いでしょうか？
ストレスをためないはわかりますが
他に何か良い方法はあるでしょうか

うまいストレスの発散の仕方や、考え方など
助言をお願いいたします

また欝になった場合どのように治療すればよいのでしょうか？

回答No.4

daisuke_dm · ベストアンサー

＃３です。

質問文の最後の「また欝になった場合どのように治療すればよいのでしょうか？」
に自分が答えてなかった気がするので・・・。

投薬治療（抗うつ薬、睡眠薬、場合により抗不安薬、など）およびカウンセリングが主になります。

ただ、カウンセリングといっても、精神科医によるカウンセリングは数分で、
あまり効果的ではないかもしれません。

で、精神科医ではない「カウンセラ」にかかるという手もあるのですが・・・、
「カウンセラ」は国家資格でないので、あやしいカウンセラがいっぱいいます。（ネットで調べればいっぱい出てくると思いますよ）

精神科医に、ちゃんとしたカウンセラーを教えてください、というのがいいのかなあ・・・。

とりとめもないですが、こんなかんじで。

回答No.6

1katyan

鬱になればそれはそれで　音楽を聴く　映画を見る　ただ終わるまで
ぼっと～している。欝のとき何かをしなくてはならない！なんて考えるからそこから抜け出せなくなります。

本当の目標を持てば　鬱になりようがない。
自信を持ちましょう。失敗すればどこか方法　手段　動機　等が間違ってます。ただがむしゃらに勉強してもだめです

後一人で遊ぶ趣味を持ちましょう　
経験では季節の変わり目　3週間ぐらいかな？
本当に何もしない　仕事が終われば　自分の世界を作ります
音楽　映画　本を読みまくります。家族も近づけませんよ

そうすれば　飽きるころには治ってます。

別の自分を創るのもいいですね。思いっきりイメージチェンジ
違う自分を創り楽しむ　こんな方法もありです

お礼

返事遅れて申し訳ございませんでした
たくさんレス感謝いたします！

私はまだ欝ではないのですが
これからのために気をつけたいので
質問させていただきました

心身おもに向上してゆくことが大事なことですよね
精進いたします

ありがとうございました

回答No.5

btob

１．うつにならない方法
　　憂鬱になるようなことを起こす人、ものから遠ざかってください。
２．ストレスをためない方法
　　気分転換をはかれる趣味を持ってください。
　　他のことが忘れられる好きなことはないですか。
３．うつになった場合の治療
　　心療内科、精神科に通ってください。助言をしてくれます。
　　あくまで、助言です。直すのはあなたです。
　　カウンセラーは私は一度試しましたが、火に油を注ぐような
　　ことしか言わないのですぐにやめました。

回答No.3

daisuke_dm

自分は、うつ病を４年ほどわずらってますが、かなり完治にむかっています。

まず、自分なりの考え方ですが・・・

「自分のキャパシティを知る。そして、イエローゾーンに入りそうなときの対処法（※後述）をあらかじめ考えておく」

そして、もしうつになってしまったら・・・

（１）「心療内科・精神科・神経科」のいずれかに行きましょう。

　●なお、藪医者（うつじゃないのにうつ病ってことにして薬漬けにするとか）も多いので、
　　複数の医者に初診でかかるというほうが、ベターだと思います。（面倒くさいですが）

　●「心療内科・精神科・神経科」は、元来別の意味合いで出来たものですが、
　　「精神科に行く」のが抵抗ある人が多いため、近年（いつだか忘れました）、
　　「心療内科」が出来ました。
　　（ちなみに神経科と神経内科は別ものです）

（２）「頑張ろう」と「頑張って」（と他人に）言われるのは禁句です。
　あせって空回りするだけです。

で、「対処法（※後述）」と書いた件ですが、ネット上にたくさんアドバイスがあるようです。

オールアバウトの、「ストレス」コーナー
http://allabout.co.jp/health/stressmanage/

Googleで、「うつ (予防 OR 防止 OR サイン )」で検索した結果
http://www.google.co.jp/search?q=%E3%81%86%E3%81%A4%20(%E4%BA%88%E9%98%B2%20OR%20%E9%98%B2%E6%AD%A2%20OR%20%E3%82%B5%E3%82%A4%E3%83%B3%20)&sourceid=navclient-ff&ie=UTF-8&rlz=1B3GGGL_jaJP176JP206

↑ここからたどれば、山ほど対策が書いてますよ＾＾

回答No.2

noname#145980

わたしの周りにも鬱の友人や父親がいます。

そして、わたしの父が鬱なのですから
わたし自身にも同様のDNAが存在しているようでして
最近質問者さんと同じような気持ちに襲われるコトがあります。

でもですね、わたしがナントか持ちこたえている秘訣は…
「聖書」です。

意味は難しいですが、呼んでいると不思議と落ち着くんです。

勘違いしないでください、別に勧誘でも何でもありません。
事実、わたしの実家はお寺ですから(・・。)ゞ テヘ

はじめは般若心経でもと思ったんですが
難しすぎて余計に鬱になりそうでやめました。

で、欧米文化のルーツ勉強の足しにもなるし
と思って出張先のホテルで呼んでみたら
意外に「ス～」っと入ってきまして…

それ以来、わたしの精神安定剤になってます。

質問者様にも「ス～」っと入れる書籍があると思うんですね。
何度読み返して読むことが出来る本が(⌒^⌒)ｂ　うん

一緒に「ス～」出来ると良いですね。

回答No.1

usagi1985

プラスに考えることとか
どうですかね？マイナスに考えるとろくなことがありませんね

ストレスをためない方法・・・趣味とか
睡眠や食事に気をつけたりとか
適度な運動をするとか

なってしまった場合は
お早めに病院に行って相談されたほうがいいかと
思います。先生と相談しながら薬を飲んだり
カウンセラーとか。

参考まで